Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka

Name: Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka
Prep time: PT39.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT90.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 opakowanie WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami; 2 Kurze udka (po 200 g); 400 g Ziemniaki; 2 Pomidory; 2 Cebulki dymki

1 godz 30 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

2 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami

Kurze udka (po 200 g)

400 g

Ziemniaki

Pomidory

Cebulki dymki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.99 g

Węglowodany

29.95 g

Tłuszcze

19.08 g

Wartość energetyczna

390.77 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Udka z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem i przetnij na stawie.

Krok 2

10 min

Ziemniaki obierz i pokrój w ósemki.

Krok 3

7 min

Pomidory umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.

Krok 4

7 min

Umyj dymkę i pokrój ukośnie na 3 centymetrowe kawałki.

Krok 5

5 min

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij i rozłóż dołączony woreczek do pieczenia. Włóż do środka ziemniaki, warzywa i kurczaka.

Krok 6

3 min

Dodaj mieszankę przypraw i zamknij worek białym klipsem w ten sposób, aby wystawało około 4 cm. Lekko potrząsając workiem, rozprowadź przyprawy.

Krok 7

50 min

Połóż do płaskiej, zimnej formy w ten sposób, żeby zapięcie znajdowało się na boku, a kurczak leżał na warzywach. Wstaw do rozgrzanego piekarnika na najniższą półkę i piecz przez około 50 minut w temp 200°C (termoobieg170°)

Krok 8

2 min

Po zakończeniu pieczenia woreczek otwórz delikatnie za pomocą nożyczek i rękawic kuchennych, wypuszczając gorącą parę.

Krok 9

1 min

Podawaj z surówką z kapusty pekińskiej.

Krok 1 z 9

Udka z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem i przetnij na stawie.

Krok 2 z 9

Ziemniaki obierz i pokrój w ósemki.

Krok 3 z 9

Pomidory umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.

Krok 4 z 9

Umyj dymkę i pokrój ukośnie na 3 centymetrowe kawałki.

Krok 5 z 9

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij i rozłóż dołączony woreczek do pieczenia. Włóż do środka ziemniaki, warzywa i kurczaka.

Krok 6 z 9

Dodaj mieszankę przypraw i zamknij worek białym klipsem w ten sposób, aby wystawało około 4 cm. Lekko potrząsając workiem, rozprowadź przyprawy.

Krok 7 z 9

Krok 8 z 9

Po zakończeniu pieczenia woreczek otwórz delikatnie za pomocą nożyczek i rękawic kuchennych, wypuszczając gorącą parę.

Krok 9 z 9

Podawaj z surówką z kapusty pekińskiej.

Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka zapiekamy z dodatkiem świeżych pomidorów i dymki, z aromatyczną kompozycją przypraw WINIARY POMYSŁ NA... soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami.Pachnące, gorące udka z ziemniakami smakują wyśmienicie, podane z zieloną lub lodową sałatą z majonezowo-śmietanowym sosem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26g / 27%

Węglowodany

29.9g / 30%

Tłuszcze

19.1g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.