Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
28.6g / 59%
Węglowodany
3.4g / 8%
Tłuszcze
7.3g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

 +

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze
Wróć

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

(0)
1 godz 51 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest WojtekKA

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z papryką i ziołami
2 
Filet z kurczaka
4  plastrów
Szynka
4  plastrów
Ser gouda
1 
Papryka czerwona
1 
Cebula
1 
Ogórek kiszony
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
28.6 g
Węglowodany
3.41 g
Tłuszcze
7.25 g
Wartość energetyczna
198.6 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kolorowe, sycące i pyszne – soczyste roladki z kurczaka z szynką, zapieczone w serze. To doskonały pomysł na obiad, który nie tylko zasmakuje Twoim najbliższym, ale również zachwyci ich wygląd mięsnych zawijasów. A jeśli jesteś fanem sera, możesz dodatkowo do farszu dodać ser pleśniowy brie lub blue. Dobrze smakuje z młodymi ziemniakami z wody i surówką - z ogórków, sałaty i czerwonej cebuli, którą możesz skropić octem balsamicznym i oliwką z oliwek.

Przygotowanie

111 min

  • Krok 1

    5 min
    W piersiach wydrylować małym nożem otwór w poprzek.

  • Krok 2

    5 min
    Paprykę i ogórka pociąć w grubsze paski na całej długości.

  • Krok 3

    3 min
    Cebulę pokroić w piórka.

  • Krok 4

    5 min
    Piersi nadziać warzywami i zatkać otwór białą nitką bądź wykałaczką.

  • Krok 5

    2 min
    Włożyć do woreczka i wymieszać z przyprawą WINIARY.

  • Krok 6

    60 min
    Piec około godziny w temperaturze 200 stopni w żaroodpornym naczyniu.

  • Krok 7

    5 min
    Po upieczeniu nałożyć na każdy filet plaster szynki, a potem sera.

  • Krok 8

    20 min
    Piec w temperaturze 150 stopni około 20 minut.

  • Krok 9

    5 min
    Piersi pokroić w grube medaliony.

  • Krok 10

    1 min
    Podawać z ulubionymi dodatkami.
Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 1 z 10

W piersiach wydrylować małym nożem otwór w poprzek.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 2 z 10

Paprykę i ogórka pociąć w grubsze paski na całej długości.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 3 z 10

Cebulę pokroić w piórka.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 4 z 10

Piersi nadziać warzywami i zatkać otwór białą nitką bądź wykałaczką.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 5 z 10

Włożyć do woreczka i wymieszać z przyprawą WINIARY.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 6 z 10

Piec około godziny w temperaturze 200 stopni w żaroodpornym naczyniu.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 7 z 10

Po upieczeniu nałożyć na każdy filet plaster szynki, a potem sera.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 8 z 10

Piec w temperaturze 150 stopni około 20 minut.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 9 z 10

Piersi pokroić w grube medaliony.

Soczyste roladki z kurczaka z szynką zapiekane w serze

Krok 10 z 10

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Karkówka po królewsku

    Karkówka po królewsku

     1 godz 25 min Łatwy
  • Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

    Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

     54 min Łatwy
  • Soczysta pierś z kurczaka z ananasem

    Soczysta pierś z kurczaka z ananasem

     1 godz 26 min Łatwy
  • Ciasteczka francuskie z różaną marmoladą

    Ciasteczka francuskie z różaną marmoladą

     2 godz 46 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu