95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.2g / 19%

Węglowodany

35.6g / 26%

Tłuszcze

32.2g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Udka pieczone z ziemniakami

Wróć

Udka pieczone z ziemniakami

(0)

1 godz 28 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

4 porcje

Udo kurczaka

Liść laurowy

4 łyżek

Olej

2 ząbków

Czosnek

Cebula

1 kg

Ziemniaki

5 kulek

Ziele angielskie

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.18 g

Węglowodany

35.57 g

Tłuszcze

32.18 g

Wartość energetyczna

524.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Udka z kurczaka – z chrupiącą, dobrze wysmażoną skórką, aromatycznym i ostrym zapachem przypraw, kruchym mięsem…Udka pieczone w piekarniku są właśnie takie! Polecamy przepis na udka pieczone z ziemniakami – dopraw mięso z kurczaka ulubionymi przyprawami i Ziarenkami Smaku Winiary, nie zapomnij o warzywach i ziołach, aby potrawa z ziemniakami smakowała jak najlepiej. Do obiadu dołącz warzywną surówkę – na przykład z czerwonej kapusty lub kapusty pekińskiej. Smacznych udek!

Krok 1

5 min

Udka kurczaka umyj, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU … WINIARY, solą i pieprzem.

Krok 2

10 min

Ziemniaki obierz i przekrój na pół.

Krok 3

10 min

Udka i ziemniaki włóż do brytfanki, dodaj pokrojone 2 ząbki czosnku, pokrojoną cebulę, liść laurowy, ziele angielskie i sól.

Krok 4

2 min

Wszystko polej niewielką ilością oleju.

Krok 5

60 min

Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C do momentu, aż ziemniaki będą miękkie (około 60 minut).

Krok 6

1 min

Podawaj z surówką.

Krok 1 z 6

Udka kurczaka umyj, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU … WINIARY, solą i pieprzem.

Krok 2 z 6

Ziemniaki obierz i przekrój na pół.

Krok 3 z 6

Udka i ziemniaki włóż do brytfanki, dodaj pokrojone 2 ząbki czosnku, pokrojoną cebulę, liść laurowy, ziele angielskie i sól.

Krok 4 z 6

Wszystko polej niewielką ilością oleju.

Krok 5 z 6

Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C do momentu, aż ziemniaki będą miękkie (około 60 minut).

Krok 6 z 6

Podawaj z surówką.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Obiad Warzywa Ziemniaki Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Soczyste kurze udka z ziemniakami z woreczka

1 godz 30 min Łatwy

Ziemniaki faszerowane serem, szynką lub boczkiem z sosem czosnkowym

1 godz 45 min Średni

Nadziewane gęsie udka

2 godz 15 min Średni

Udka kurczaka pieczone z ziemniakami w rękawie

47 min Łatwy