Udka pieczone z ziemniakami

88min

Łatwy

Składniki

4 porcje

Udo kurczaka

Liść laurowy

4 łyżek

Olej

2 ząbków

Czosnek

Cebula

1 kg

Ziemniaki

5 kulek

Ziele angielskie

1 trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.18 g

Węglowodany

35.57 g

Tłuszcze

32.18 g

Wartość energetyczna

524.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Udka kurczaka umyj, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU … WINIARY, solą i pieprzem.

Krok 2

10 min

Ziemniaki obierz i przekrój na pół.

Krok 3

10 min

Udka i ziemniaki włóż do brytfanki, dodaj pokrojone 2 ząbki czosnku, pokrojoną cebulę, liść laurowy, ziele angielskie i sól.

Krok 4

2 min

Wszystko polej niewielką ilością oleju.

Krok 5

60 min

Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C do momentu, aż ziemniaki będą miękkie (około 60 minut).

Krok 6

1 min

Podawaj z surówką.

Krok 1 z 6

Udka kurczaka umyj, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU … WINIARY, solą i pieprzem.

Krok 2 z 6

Ziemniaki obierz i przekrój na pół.

Krok 3 z 6

Udka i ziemniaki włóż do brytfanki, dodaj pokrojone 2 ząbki czosnku, pokrojoną cebulę, liść laurowy, ziele angielskie i sól.

Krok 4 z 6

Wszystko polej niewielką ilością oleju.

Krok 5 z 6

Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C do momentu, aż ziemniaki będą miękkie (około 60 minut).

Krok 6 z 6

Podawaj z surówką.

Udka z kurczaka – z chrupiącą, dobrze wysmażoną skórką, aromatycznym i ostrym zapachem przypraw, kruchym mięsem…Udka pieczone w piekarniku są właśnie takie! Polecamy przepis na udka pieczone z ziemniakami – dopraw mięso z kurczaka ulubionymi przyprawami i Ziarenkami Smaku Winiary, nie zapomnij o warzywach i ziołach, aby potrawa z ziemniakami smakowała jak najlepiej. Do obiadu dołącz warzywną surówkę – na przykład z czerwonej kapusty lub kapusty pekińskiej. Smacznych udek!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.2g / 19%

Węglowodany

35.6g / 26%

Tłuszcze

32.2g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™