50min
Łatwy
Tortilla z kurczakiem, sałatą i marchewką
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
Pierś z kurczaka
100
g
Sałata rzymska
2
płaskich łyżek
Sok z cytryny
trochę
Cukier
trochę
Sól
1
Marchewka
4
Tortille gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydza
.
Wartości odżywcze
Białko
23.89 g
Węglowodany
12.68 g
Tłuszcze
6.66 g
Wartość energetyczna
208.62 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wrap z kurczakiem to smakowite danie, w sam raz na kolację! To także dobry pomysł na przekąskę – na domowe przyjęcie lub piknik. Dzięki użyciu WINIARY POMYSŁ NA… PAPIRUS Soczysta pierś kurczaka w suszonych pomidorach z bazylią, Twój posiłek będzie wzbogacony o wspaniale doprawiony filet drobiowy. Wrapy z kurczaka przyrządzisz szybko i z łatwością, a Twoja rodzina z pewnością je pokocha!
Przygotowanie
50 min
-
Krok 1
15 minPierś z kurczaka rozetnij w poprzek na pół i delikatnie rozbij na ok 1-1,5 cm plastry. -
Krok 2
5 minPrzygotuj 4 sztuki pergaminu WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS. Umieszczaj plastry mięsa na jednej połowie pergaminu przykrywając drugą połową. -
Krok 3
10 minRozgrzej na palniku patelnię teflonową bez dodawania tłuszczu. Pergamin jest już pokryty przyprawami i odrobiną oleju. -
Krok 4
3 minZmniejsz moc kuchenki do 50% i połóż mięso zawinięte w pergamin na patelni. Smaż po 5 minut z każdej strony w pergaminie. Smażenie na średnim ogniu sprawi, że mięso będzie soczyste. -
Krok 5
5 minMięso przełóż na deskę do krojenia i pokrój w cienkie paseczki. -
Krok 6
5 minSałatę porwij na drobne kawałki i wymieszaj miseczce z sokiem z cytryny, solą i cukrem. -
Krok 7
2 minMarchewkę pokrój w cienkie słupki. -
Krok 8
5 minNa środku każdej z tortilli układaj sałatę, marchewkę, kawałki mięsa. Wszystko polej sosem czosnkowym WINIARY i zwiń ciasno w kształtne rulony, aby całość się nie rozpadała. Aby łatwiej zapakować do pudełka na drugie śniadanie, możesz je także przekroić na pół.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0