Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Tortilla ziemniaczana

0
45min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Ziemniaki
4 
Jajko duże
1 
Duża cebula
0.5  szklanka
Olej słonecznikowy
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
7.55 g
Węglowodany
7.08 g
Tłuszcze
31.71 g
Wartość energetyczna
340.06 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

45 min
Krok 1
5 min
Ziemniaki obierz, opłucz, pokrój w dosyć cienkie plasterki.
Krok 2
5 min
Cebulę obierz, potnij w półtalarki.
Krok 3
20 min
Na patelnię wlej olej (ok. szklanki), podgrzej, wrzuć ziemniaki i cebulę. Duś na bardzo wolnym ogniu, aż cebula się zeszkli, a ziemniaki będą tylko lekko twardawe.
Krok 4
10 min
Jajka wbij do miski, roztrzep, dodaj ZIARENKA SMAKU, sól i pieprz. Łyżką cedzakową wyjmij z tłuszczu ziemniaki i cebulę, nieco przestudź, dodaj do jajek. Dokładnie wymieszaj, odstaw na chwilę.
Krok 5
3 min
Patelnię umyj, wysusz, wlej odrobinę oleju, mocno rozgrzej. Wlej jajka z ziemniakami i cebulą. Następnie zmniejsz ogień do minimum. Kiedy spód i boki placka zaczną odchodzić od patelni, przykryj ją płaskim talerzem, przekręć dnem do góry, a potem zsuń z talerza na patelnię placek nieusmażoną stroną. Smaż do 10 minut.
Krok 6
2 min
Tortillę pokrój na kawałki, podawaj na zimno lub gorąco.
Tortilla ziemniaczana

Krok 1 z 6

Ziemniaki obierz, opłucz, pokrój w dosyć cienkie plasterki.

Tortilla ziemniaczana

Krok 2 z 6

Cebulę obierz, potnij w półtalarki.

Tortilla ziemniaczana

Krok 3 z 6

Na patelnię wlej olej (ok. szklanki), podgrzej, wrzuć ziemniaki i cebulę. Duś na bardzo wolnym ogniu, aż cebula się zeszkli, a ziemniaki będą tylko lekko twardawe.

Tortilla ziemniaczana

Krok 4 z 6

Jajka wbij do miski, roztrzep, dodaj ZIARENKA SMAKU, sól i pieprz. Łyżką cedzakową wyjmij z tłuszczu ziemniaki i cebulę, nieco przestudź, dodaj do jajek. Dokładnie wymieszaj, odstaw na chwilę.

Tortilla ziemniaczana

Krok 5 z 6

Patelnię umyj, wysusz, wlej odrobinę oleju, mocno rozgrzej. Wlej jajka z ziemniakami i cebulą. Następnie zmniejsz ogień do minimum. Kiedy spód i boki placka zaczną odchodzić od patelni, przykryj ją płaskim talerzem, przekręć dnem do góry, a potem zsuń z talerza na patelnię placek nieusmażoną stroną. Smaż do 10 minut.

Tortilla ziemniaczana

Krok 6 z 6

Tortillę pokrój na kawałki, podawaj na zimno lub gorąco.

Przekąska idealna na piątkowy wieczór ze znajomymi, czyli tortilla ziemniaczana, którą przyrządzamy z podsmażonych cebuli i ziemniaków oraz z dodatkiem jajka. Danie doprawiamy przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, która idealnie podkreśli smak ziemniaczanej tortilli. Tortillę z ziemniaków zajadaj pokrojoną na mniejsze kawałki, na zimno lub na ciepło – jak lubisz!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
7.6g / 8%
Węglowodany
7.1g / 8%
Tłuszcze
31.7g / 83%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika