45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23g / 18%

Węglowodany

51.4g / 38%

Tłuszcze

26.4g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Wróć

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

(1)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Robert Harna

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 butelka

Sos Meksykański Salsa WINIARY

1 łyżeczka

Kurkuma (płaska łyżeczka)

0.5 łyżeczka

Kumin

0.5 łyżeczka

Mielona kolendra (opcjonalnie)

Placki tortilla

400 g

Mięso mielone wieprzowe

0.5

Papryka czerwona

0.5

Papryka zielona

0.5

Papryka żółta

0.5 puszka

Kukurydza z puszki

Cebula

trochę

Sól i pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.98 g

Węglowodany

51.44 g

Tłuszcze

26.43 g

Wartość energetyczna

547.82 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz pikantne dania? To świetnie się składa - mamy przepis, który na pewno Ci zasmakuje. Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle przeniesie Cię na talerzu do gorącego Meksyku. W tortilli oprócz mocno przyprawionego mięsa znajdziesz również kolorową paprykę i kukurydzę. Jeśli chcesz, by danie było jeszcze bardziej sycące i pełne, dodaj do warzyw czerwoną fasolę kidney. Sos meksykański salsa z papryczką chipotle podkreśli wyrazisty charakter tortilli z kotlecikami z wieprzowiny. Koniecznie wypróbuj!

Krok 1
10 min

Cebulę pokrój w piórka i obsmaż na patelni z oliwą. Kiedy się zarumieni i zmięknie, dodaj pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę.
Krok 2
15 min

Mięso umieść w misce. Dodaj kumin, kolendrę i kurkumę. Dopraw solą, pieprzem i dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj niewielkie pulpeciki i odstaw do lodówki na ok. 15 min. Po tym czasie mięso usmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie ładnie rumiane z każdej strony.
Krok 3
10 min

Placek tortilla posmaruj sosem meksykańskim. Dodaj usmażone warzywa i kilka kotlecików. Całość zwiń w ciasną roladkę. Obsmaż na suchej patelni grillowej z każdej strony.
Krok 4
5 min

Podawaj z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle Winiary.

Krok 1 z 4

Cebulę pokrój w piórka i obsmaż na patelni z oliwą. Kiedy się zarumieni i zmięknie, dodaj pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę.

Krok 2 z 4

Mięso umieść w misce. Dodaj kumin, kolendrę i kurkumę. Dopraw solą, pieprzem i dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj niewielkie pulpeciki i odstaw do lodówki na ok. 15 min. Po tym czasie mięso usmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie ładnie rumiane z każdej strony.

Krok 3 z 4

Placek tortilla posmaruj sosem meksykańskim. Dodaj usmażone warzywa i kilka kotlecików. Całość zwiń w ciasną roladkę. Obsmaż na suchej patelni grillowej z każdej strony.

Krok 4 z 4

Podawaj z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy