Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
23g / 18%
Węglowodany
51.4g / 38%
Tłuszcze
26.4g / 44%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

+

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Wróć

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

(1)
40min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Robert Harna

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  butelka
Sos Meksykański Salsa WINIARY
1  łyżeczka
Kurkuma (płaska łyżeczka)
0.5  łyżeczka
Kumin
0.5  łyżeczka
Mielona kolendra (opcjonalnie)
4 
Placki tortilla
400  g
Mięso mielone wieprzowe
0.5 
Papryka czerwona
0.5 
Papryka zielona
0.5 
Papryka żółta
0.5  puszka
Kukurydza z puszki
2 
Cebula
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
22.98 g
Węglowodany
51.44 g
Tłuszcze
26.43 g
Wartość energetyczna
547.82 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lubisz pikantne dania? To świetnie się składa - mamy przepis, który na pewno Ci zasmakuje. Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle przeniesie Cię na talerzu do gorącego Meksyku. W tortilli oprócz mocno przyprawionego mięsa znajdziesz również kolorową paprykę i kukurydzę. Jeśli chcesz, by danie było jeszcze bardziej sycące i pełne, dodaj do warzyw czerwoną fasolę kidney. Sos meksykański salsa z papryczką chipotle podkreśli wyrazisty charakter tortilli z kotlecikami z wieprzowiny. Koniecznie wypróbuj!

Przygotowanie

40 min
  • Krok 1

    10 min
    Cebulę pokrój w piórka i obsmaż na patelni z oliwą. Kiedy się zarumieni i zmięknie, dodaj pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę.
  • Krok 2

    15 min
    Mięso umieść w misce. Dodaj kumin, kolendrę i kurkumę. Dopraw solą, pieprzem i dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj niewielkie pulpeciki i odstaw do lodówki na ok. 15 min. Po tym czasie mięso usmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie ładnie rumiane z każdej strony.
  • Krok 3

    10 min
    Placek tortilla posmaruj sosem meksykańskim. Dodaj usmażone warzywa i kilka kotlecików. Całość zwiń w ciasną roladkę. Obsmaż na suchej patelni grillowej z każdej strony.
  • Krok 4

    5 min
    Podawaj z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle Winiary.
Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Krok 1 z 4

Cebulę pokrój w piórka i obsmaż na patelni z oliwą. Kiedy się zarumieni i zmięknie, dodaj pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę.

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Krok 2 z 4

Mięso umieść w misce. Dodaj kumin, kolendrę i kurkumę. Dopraw solą, pieprzem i dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj niewielkie pulpeciki i odstaw do lodówki na ok. 15 min. Po tym czasie mięso usmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie ładnie rumiane z każdej strony.

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Krok 3 z 4

Placek tortilla posmaruj sosem meksykańskim. Dodaj usmażone warzywa i kilka kotlecików. Całość zwiń w ciasną roladkę. Obsmaż na suchej patelni grillowej z każdej strony.

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Krok 4 z 4

Podawaj z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle Winiary.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Appetizer
  • Danie główne
  • Entrant
  • Kuchnia meksykańska
  • Lunch
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek
  • Tapas

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Faszerowane placki ziemniaczane z kapustą i pieczarkami

    Faszerowane placki ziemniaczane z kapustą i pieczarkami

    37 min Łatwy
  • Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary

    Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary

    30 min Średni
  • Domowe nacho grande we wrapie

    Domowe nacho grande we wrapie

    30 min Średni
  • Chili con carne

    Chili con carne

    1 godz 6 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu