45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23g / 18%

Węglowodany

51.4g / 38%

Tłuszcze

26.4g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Wróć

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

(1)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Robert Harna

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 butelka

Sos Meksykański Salsa WINIARY

1 łyżeczka

Kurkuma (płaska łyżeczka)

0.5 łyżeczka

Kumin

0.5 łyżeczka

Mielona kolendra (opcjonalnie)

Placki tortilla

400 g

Mięso mielone wieprzowe

0.5

Papryka czerwona

0.5

Papryka zielona

0.5

Papryka żółta

0.5 puszka

Kukurydza z puszki

Cebula

trochę

Sól i pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.98 g

Węglowodany

51.44 g

Tłuszcze

26.43 g

Wartość energetyczna

547.82 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz pikantne dania? To świetnie się składa - mamy przepis, który na pewno Ci zasmakuje. Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle przeniesie Cię na talerzu do gorącego Meksyku. W tortilli oprócz mocno przyprawionego mięsa znajdziesz również kolorową paprykę i kukurydzę. Jeśli chcesz, by danie było jeszcze bardziej sycące i pełne, dodaj do warzyw czerwoną fasolę kidney. Sos meksykański salsa z papryczką chipotle podkreśli wyrazisty charakter tortilli z kotlecikami z wieprzowiny. Koniecznie wypróbuj!

Krok 1
10 min

Cebulę pokrój w piórka i obsmaż na patelni z oliwą. Kiedy się zarumieni i zmięknie, dodaj pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę.
Krok 2
15 min

Mięso umieść w misce. Dodaj kumin, kolendrę i kurkumę. Dopraw solą, pieprzem i dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj niewielkie pulpeciki i odstaw do lodówki na ok. 15 min. Po tym czasie mięso usmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie ładnie rumiane z każdej strony.
Krok 3
10 min

Placek tortilla posmaruj sosem meksykańskim. Dodaj usmażone warzywa i kilka kotlecików. Całość zwiń w ciasną roladkę. Obsmaż na suchej patelni grillowej z każdej strony.
Krok 4
5 min

Podawaj z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle Winiary.

Krok 1 z 4

Cebulę pokrój w piórka i obsmaż na patelni z oliwą. Kiedy się zarumieni i zmięknie, dodaj pokrojoną w paski paprykę i kukurydzę.

Krok 2 z 4

Mięso umieść w misce. Dodaj kumin, kolendrę i kurkumę. Dopraw solą, pieprzem i dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj niewielkie pulpeciki i odstaw do lodówki na ok. 15 min. Po tym czasie mięso usmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie ładnie rumiane z każdej strony.

Krok 3 z 4

Placek tortilla posmaruj sosem meksykańskim. Dodaj usmażone warzywa i kilka kotlecików. Całość zwiń w ciasną roladkę. Obsmaż na suchej patelni grillowej z każdej strony.

Krok 4 z 4

Podawaj z Sosem meksykańskim salsa z wędzoną papryczką chipotle Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)