Tofu sweet chili pieczone z warzywami i ananasem

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.8g / 28%

Węglowodany

15.2g / 28%

Tłuszcze

10.8g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tofu sweet chili pieczone z warzywami i ananasem

Wróć

Tofu sweet chili pieczone z warzywami i ananasem

(0)

47min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kurczaka sweet chili

2 opakowań

Tofu

0.5

Kalafior

2 kawałków

Ananas świeży lub z puszki

100 g

Pomidorki koktajlowe

trochę

Orzechy nerkowca

Czerwona cebula

Marchewka

Cukinia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.81 g

Węglowodany

15.2 g

Tłuszcze

10.81 g

Wartość energetyczna

204.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz egzotyczne dania, które mogą zaskoczyć Ciebie i Twoich bliskich niebanalnym smakiem, a przy tym są proste w przygotowaniu? Mamy coś dla wszystkich fanów pysznego, wegańskiego jedzenia. Co powiesz na połączenie tofu z warzywami, aromatycznymi przyprawami i słodkim ananasem? Jeśli masz chęć przygotować taki posiłek, nie przegap naszego przepisu na tofu sweet chili pieczone z warzywami i ananasem.

Wegańskie danie jednogarnkowe z tofu

Dania jednogarnkowe ułatwiają codzienne gotowanie – są proste, a ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. Wystarczy tylko pokroić i połączyć ze sobą wszystkie składniki, a następnie upiec lub udusić je w jednym naczyniu. Tofu w marynacie sweet chili pieczemy w piekarniku przez ok. 40 minut – to właśnie pieczenie zajmuje najwięcej czasu. Ale efekt końcowy jest tego wart. Przyprawy z Pomysłu na… WINIARY sprawiają, że tofu oraz pozostałe składniki mają bogaty, zróżnicowany smak. Dzięki temu wiele osób (nie tylko wegan czy wegetarian) może przekonać się do jedzenia tofu i włączyć je na stałe do swojego menu. Ugotuj z nami to danie i sprawdź, jak smakuje taki egzotyczny, niebanalny i bezmięsny obiad. Smacznego!

Krok 1
5 min

Tofu przekrój na pół. Kalafior podziel na różyczki. Ananas pokrój w kostkę, cebulę - w cienkie piórka, a marchewkę i cukinię - w półtalarki.
Krok 2
2 min

Do worka, z górnej części opakowania Pomysłu na... WINIARY wsyp wszystkie warzywa oraz nerkowce. Dodaj tofu oraz przyprawę z dolnej części opakowania Pomysłu na... Szczególnie ważne jest doprawienie tofu z każdej strony.
Krok 3
40 min

Worek szczelnie zamknij i ułóż na blaszce do pieczenia. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz przez ok. 40 min.

Krok 1 z 3

Tofu przekrój na pół. Kalafior podziel na różyczki. Ananas pokrój w kostkę, cebulę - w cienkie piórka, a marchewkę i cukinię - w półtalarki.

Krok 2 z 3

Do worka, z górnej części opakowania Pomysłu na... WINIARY wsyp wszystkie warzywa oraz nerkowce. Dodaj tofu oraz przyprawę z dolnej części opakowania Pomysłu na... Szczególnie ważne jest doprawienie tofu z każdej strony.

Krok 3 z 3

Worek szczelnie zamknij i ułóż na blaszce do pieczenia. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz przez ok. 40 min.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy