90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.5g / 46%

Węglowodany

11.2g / 38%

Tłuszcze

1.9g / 15%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szaszłyki z patelni z kurczakiem

Wróć

Szaszłyki z patelni z kurczakiem

(1)

41min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Pierś z kurczaka

Papryka czerwona

0.5

Cukinia

Pomidorki koktajlowe

Pieczarki (opcjonalnie)

Cebula czerwona (opcjonalnie)

7 łyżek

Sos amerykański BBQ WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.53 g

Węglowodany

11.19 g

Tłuszcze

1.89 g

Wartość energetyczna

114.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kiedy pogoda nie dopisuje, a ochota na danie z grilla nie mija, z pomocą przychodzi nasz przepis na szaszłyki z patelni. Ten posiłek przyniesie nam na myśl wiosenne i letnie wieczory spędzone przy ognisku lub grillu, bez konieczności wychodzenia z domu. Pamiętajmy, żeby starannie przypiec każdą stronę na teflonowej patelni i pycha!

Krok 1
15 min

Mięso myjemy i kroimy w kostkę, dodajemy 4 łyżki sosu BBQ WINIARY, mieszamy i zostawiamy na kwadrans.
Krok 2
10 min

Warzywa również oczyszczamy i kroimy - paprykę w kostkę bądź większe paski, cukinię w kostkę, pieczarki na pół, a cebulę w krążki. Pomidorki zostawiam całe.
Krok 3
5 min

Wszystko nabijamy na patyczki do szaszłyków, oprószamy solą i pieprzem.
Krok 4
10 min

Pieczemy na teflonowej patelni po kilka minut na każdej stronie.
Krok 5
1 min

Podajemy na ciepło i z sosem BBQ WINIARY.

Krok 1 z 5

Mięso myjemy i kroimy w kostkę, dodajemy 4 łyżki sosu BBQ WINIARY, mieszamy i zostawiamy na kwadrans.

Krok 2 z 5

Warzywa również oczyszczamy i kroimy - paprykę w kostkę bądź większe paski, cukinię w kostkę, pieczarki na pół, a cebulę w krążki. Pomidorki zostawiam całe.

Krok 3 z 5

Wszystko nabijamy na patyczki do szaszłyków, oprószamy solą i pieprzem.

Krok 4 z 5

Pieczemy na teflonowej patelni po kilka minut na każdej stronie.

Krok 5 z 5

Podajemy na ciepło i z sosem BBQ WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy