Szaszłyki z krewetek w marynacie z sosu sojowego i chilli

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.5g / 26%

Węglowodany

3.4g / 5%

Tłuszcze

19.9g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szaszłyki z krewetek w marynacie z sosu sojowego i chilli

Wróć

Szaszłyki z krewetek w marynacie z sosu sojowego i chilli

(1)

31min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Krewetki z ogonkami

4 ząbków

Czosnek

2 łyżek

Sos sojowy

1 łyżeczka

Chili w płatkach

4 łyżek

Oliwa

2 łyżek

Masło

1 pęczek

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.47 g

Węglowodany

3.42 g

Tłuszcze

19.92 g

Wartość energetyczna

252.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na pyszny i lekki obiad? Przygotuj smakowite szaszłyki z krewetek w marynacie z sosu sojowego i chilli! Ich przygotowanie jest naprawdę proste i nie zabiera dużo czasu. Marynata z sosu sojowego i płatków chilli nadaje daniu orientalnego posmaku, a dodatek soku z limonki podkręca smak całego dania. Szaszłyki z krewetek w marynacie z sosu sojowego i chilli możesz podawać same lub z dodatkiem ulubionej, zielonej sałatki, pieczonych ziemniaków lub innych pieczonych warzyw.

Krok 1
5 min

Do dużej miski włóż krewetki, dodaj posiekany czosnek, sos sojowy i płatki chili. Wymieszaj.
Krok 2
10 min

Odstaw na 10–15 minut.
Krok 3
5 min

Na patyczki do szaszłyków nadziej po 5 krewetek.
Krok 4
10 min

Na dużej patelni rozgrzej oliwę, dodaj masło i przesmaż krewetki na lekko złocisty kolor (surowe po 3 minuty z każdej strony, gotowane – po minucie z każdej strony).
Krok 5
1 min

Podawaj posypane posiekaną pietruszką lub kolendrą.

Krok 1 z 5

Do dużej miski włóż krewetki, dodaj posiekany czosnek, sos sojowy i płatki chili. Wymieszaj.

Krok 2 z 5

Odstaw na 10–15 minut.

Krok 3 z 5

Na patyczki do szaszłyków nadziej po 5 krewetek.

Krok 4 z 5

Na dużej patelni rozgrzej oliwę, dodaj masło i przesmaż krewetki na lekko złocisty kolor (surowe po 3 minuty z każdej strony, gotowane – po minucie z każdej strony).

Krok 5 z 5

Podawaj posypane posiekaną pietruszką lub kolendrą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)