90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.9g / 39%

Węglowodany

10.4g / 28%

Tłuszcze

5.4g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szaszłyki z grilla

Wróć

Szaszłyki z grilla

(0)

1 godz 12 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

trochę

Sos Czosnkowy WINIARY

Cukinia mała

Cebula

Pierś Z Kurczaka

Kiełbasa z indyka

Papryka czerwona

Papryka żółta

Pieczarki

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.93 g

Węglowodany

10.38 g

Tłuszcze

5.39 g

Wartość energetyczna

143.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Grillowanie już dawno temu przestało być domeną wyłącznie mięsożerców, którzy bezwzględnie unikają warzyw! Doskonałe szaszłyki z grilla według naszego przepisu przekonają każdego, że warzywa na ruszcie również mogą zaintrygować swoim smakiem. W tym przypadku w duecie z warzywami wystąpi filet z kurczaka.

Zacznij od pokrojenia go w kostkę. Następnie przygotuj warzywa. Cukinię, cebulę, paprykę czerwoną i żółtą oraz pieczarki umyj i oczyść. Następnie cukinię oraz pieczarki pokrój w grube plastry, paprykę w kawałki, zaś cebulę pozostaw w krążkach. Kiełbasę śląską z indyka również pokrój w plastry. Wcześniej możesz obrać ją ze skórki. Nadziej poszczególne składniki na patyczki do szaszłyków, nakładając je naprzemiennie.

Każdy z szaszłyków posyp solą i pieprzem. Nie trzeba więcej przypraw. Ma je w sobie kiełbasa, zaś po upieczeniu szaszłyków możesz podać je z Sosem Czosnkowym WINIARY. Jego wyrazisty smak doskonale skomponuje się z łagodnymi warzywami i drobiowym mięsem. Sos podawaj w osobnych miseczkach, w których będzie można maczać kawałki mięsa i warzyw.

Szaszłyki z grilla możesz podawać również ze świeżym pieczywem lub zapiekanymi na ruszcie kromkami ciemnego chleba ze słonecznikiem. Warzywa zaprezentowane w tak kolorowej postaci na pewno przyciągną także dzieci i zachęcą je do jedzenia.

Krok 1
5 min

Filet z kurczaka pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min

Warzywa umyj i oczyść.
Krok 3
10 min

Cukinię pokrój w plastry, paprykę w kawałki, cebulę w krążki, pieczarki w grube plastry.
Krok 4
5 min

Kiełbasę pokrój w plastry.
Krok 5
10 min

Na patyczki do szaszłyków nadziewaj na przemian warzywa, kurczaka i kiełbaskę, pieczarki.
Krok 6
30 min

Każdy szaszłyk oprósz solą i pieprzem, grilluj.
Krok 7
2 min

Podawaj z Sosem Czosnkowym WINIARY.

Krok 1 z 7

Filet z kurczaka pokrój w kostkę.

Krok 2 z 7

Warzywa umyj i oczyść.

Krok 3 z 7

Cukinię pokrój w plastry, paprykę w kawałki, cebulę w krążki, pieczarki w grube plastry.

Krok 4 z 7

Kiełbasę pokrój w plastry.

Krok 5 z 7

Na patyczki do szaszłyków nadziewaj na przemian warzywa, kurczaka i kiełbaskę, pieczarki.

Krok 6 z 7

Każdy szaszłyk oprósz solą i pieprzem, grilluj.

Krok 7 z 7

Podawaj z Sosem Czosnkowym WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Szaszłyki z grilla

Szaszłyki z grilla

Szaszłyki z grilla

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Szaszłyki z kurczaka i cukinii z pikantnym dipem z bakłażana

Szaszłyki z piersi kurczaka i warzyw z sosem curry WINIARY

Szaszłyki z piersi kurczaka i cytryny z Sosem Czosnkowym WINIARY

Szaszłyki z ziemniakami, boczkiem i cukinią