45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25g / 23%

Węglowodany

34g / 30%

Tłuszcze

23.3g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti zapiekane

Wróć

Spaghetti zapiekane

(2)

1 godz 25 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na Spaghetti po Bolońsku

300 g

Mięso mielone

250 g

Makaron spaghetti

250 g

Ser żółty starty

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.04 g

Węglowodany

34 g

Tłuszcze

23.34 g

Wartość energetyczna

450.11 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Spaghetti inaczej – czyli zapiekane. To włoskie danie od lat jest uwielbiane przez Polaków, a w naszym wydaniu będzie jeszcze smaczniejsze. Ugotowany makaron i podduszone mięso ułóżmy warstwami w naczyniu żaroodpornym, następnie pieczemy danie w 200 stopniach. Podajemy na gorąco – takie jest najlepsze. Pycha!

Krok 1
20 min

Mielone mięso podduś około 20 min.
Krok 2
5 min

Do mięsa wlej 250 ml wody, wsyp zawartość torebki, dokładnie wymieszaj i zagotuj.
Krok 3
15 min

Na małym ogniu duś około 15 minut, co pewien czas mieszając.
Krok 4
10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonego wrzątku, odsącz.
Krok 5
5 min

Na dno naczynia żaroodpornego nałóż łyżkę mięsa, następnie połowę ugotowanego makaronu.
Krok 6
3 min

Posyp serem, wyłóż połowę mięsa.
Krok 7
2 min

Nałoż znów makaron, mięso i ser, i tak pozostałe porcje (warstwowo).
Krok 8
5 min

Wszystko wymieszaj i samą górę oprósz serem.
Krok 9
20 min

Zapiekaj w piekarniku ok. 20 minut w temperaturze 200 st.C.

Krok 1 z 9

Mielone mięso podduś około 20 min.

Krok 2 z 9

Do mięsa wlej 250 ml wody, wsyp zawartość torebki, dokładnie wymieszaj i zagotuj.

Krok 3 z 9

Na małym ogniu duś około 15 minut, co pewien czas mieszając.

Krok 4 z 9

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonego wrzątku, odsącz.

Krok 5 z 9

Na dno naczynia żaroodpornego nałóż łyżkę mięsa, następnie połowę ugotowanego makaronu.

Krok 6 z 9

Posyp serem, wyłóż połowę mięsa.

Krok 7 z 9

Nałoż znów makaron, mięso i ser, i tak pozostałe porcje (warstwowo).

Krok 8 z 9

Wszystko wymieszaj i samą górę oprósz serem.

Krok 9 z 9

Zapiekaj w piekarniku ok. 20 minut w temperaturze 200 st.C.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Spaghetti zapiekane

Spaghetti zapiekane

Spaghetti zapiekane

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 1 z 9

Krok 2 z 9

Krok 3 z 9

Krok 4 z 9

Krok 5 z 9

Krok 6 z 9

Krok 7 z 9

Krok 8 z 9

Krok 9 z 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Lasagne z makaronem spaghetti

Zapiekanka makaronowa z serem

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Zapiekanka makaronowa z mięsem i brokułami