90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.5g / 12%

Węglowodany

20.3g / 33%

Tłuszcze

14.8g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Smażone warzywa

Wróć

Smażone warzywa

(0)

21min

Łatwy

Autorem przepisu jest Filisa

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

500 g

Brokuł

180 g

Młoda marchewka

60 g

Cebula dymka

150 g

Pieczarki

175 g

Pędy babmusa

4 łyżek

Olej

2 łyżek

Sos teriyaki

3 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

1 łyżka

Cukier

5 łyżek

Ocet ryżowy

trochę

Sos Orientalny Chili WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.51 g

Węglowodany

20.26 g

Tłuszcze

14.84 g

Wartość energetyczna

229.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Klasyczne warzywa smażone na patelni z dużą ilością przypraw z nutą egzotycznych smaków - z sosem teriyaki, przyprawą MAGGI i sosem orientalnym WINIARY. To wegańskie danie możesz dopasować do siebie, dodając swoje ulubione warzywa, zioła, przyprawy. Smacznego!

Krok 1
10 min

Brokuły umyj i podziel na różyczki. Obierz łodygę i pokrój ją w kostkę. Umyj, obierz i pokrój marchewki w słupki. Umyj i pokrój dymki w pierścienie. Pieczarki oczyść, pokrój w ćwiartki. Pędy bambusa odcedź z zalewy.
Krok 2
8 min

Na patelni rozgrzej olej, dodaj brokuły i marchewkę. Smaż, mieszając, przez ok. 5 minut. Dodaj dymkę, pieczarki i pędy bambusa i smaż przez kolejne 3 minuty.
Krok 3
3 min

Warzywa dopraw sosem teriyaki, przyprawą MAGGI, cukrem i octem ryżowym. Tak przygotowane warzywa podawaj np. z ryżem i sosem WINIARY.

Krok 1 z 3

Brokuły umyj i podziel na różyczki. Obierz łodygę i pokrój ją w kostkę. Umyj, obierz i pokrój marchewki w słupki. Umyj i pokrój dymki w pierścienie. Pieczarki oczyść, pokrój w ćwiartki. Pędy bambusa odcedź z zalewy.

Krok 2 z 3

Na patelni rozgrzej olej, dodaj brokuły i marchewkę. Smaż, mieszając, przez ok. 5 minut. Dodaj dymkę, pieczarki i pędy bambusa i smaż przez kolejne 3 minuty.

Krok 3 z 3

Warzywa dopraw sosem teriyaki, przyprawą MAGGI, cukrem i octem ryżowym. Tak przygotowane warzywa podawaj np. z ryżem i sosem WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy