Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

(0)
18min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  szklanek
Ryż
3  łyżek
Majonez Dekoracyjny WINIARY
300  g
Makrela wędzona Zobacz naszą wskazówkę
1 
Ogórek zielony
0.5  puszka
Kukurydza
1 
Cebula czerwona
1  pęczek
Szczypiorek
trochę
Sól i pieprz do smaku
0.5  łyżka
Sok z cytryny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
28.74 g
Węglowodany
91.23 g
Tłuszcze
20.43 g
Wartość energetyczna
1146.68 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sałatka z wędzoną makrelą i ryżem świetnie sprawdzi się jako przekąska w czasie rodzinnych imprez i spotkań ze znajomymi. Pasuje też do świątecznego menu. Z przyjemnością sięgną po nią zarówno dzieci, jak i dorośli. Jeśli szukasz przepisu na sałatkę, która będzie smaczna, szybka i prosta w przygotowaniu - to mamy coś w sam raz dla Ciebie.

Jednym z głównych składników jest makrela. Ta ryba jest źródłem cennych kwasów tłuszczowych Omega-3, białka i witaminy D, dlatego warto włączyć ją do swojej diety. Jeśli chcesz, możesz też wykorzystać inną wędzoną rybę lub tuńczyka z puszki. Wybierz to, co masz w swojej kuchni lub to, co najbardziej lubią jeść Twoi bliscy.

Kolejny ważny składnik sałatki z wędzonej makreli z ryżem to oczywiście ryż, który sprawia, że przekąska jest sycąca i można ją jeść nie tylko jako dodatek do dań głównych, ale też np. jako drugie śniadanie czy podwieczorek. Jeśli chodzi o ryż, też możesz wybrać to, co akurat masz pod ręką – może to być biały, brązowy lub kolorowy ryż. Dzięki temu łatwo dopasujesz smak sałatki do siebie, a w przyszłości – zmienisz go, dodając nieco inne składniki.

Przygotowanie

18 min
  • Krok 1

    5 min
    Ryż ugotuj lub wykorzystaj już wcześniej ugotowany.
  • Krok 2

    5 min
    Rybę obierz z ości i skóry. Podziel na mniejsze kawałki.
  • Krok 3

    5 min
    Ogórek pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Kukurydzę z puszki odsącz. Czerwoną cebulę pokrój w kostkę.
  • Krok 4

    1 min
    Do miski wrzuć wszystkie składniki sałatki poza rybą.
  • Krok 5

    1 min
    Dodaj Majonez Dekoracyjny WINIARY i dokładnie wymieszaj.
  • Krok 6

    1 min
    Na końcu dodaj rybę i delikatnie wymieszaj. Jeśli chcesz, dopraw solą i pieprzem.
Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Krok 1 z 6

Ryż ugotuj lub wykorzystaj już wcześniej ugotowany.

Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Krok 2 z 6

Rybę obierz z ości i skóry. Podziel na mniejsze kawałki.

Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Krok 3 z 6

Ogórek pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Kukurydzę z puszki odsącz. Czerwoną cebulę pokrój w kostkę.

Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Krok 4 z 6

Do miski wrzuć wszystkie składniki sałatki poza rybą.

Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Krok 5 z 6

Dodaj Majonez Dekoracyjny WINIARY i dokładnie wymieszaj.

Sałatka z ryżem i wędzoną makrelą

Krok 6 z 6

Na końcu dodaj rybę i delikatnie wymieszaj. Jeśli chcesz, dopraw solą i pieprzem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Dodatek
  • Kuchnia europejska
  • Popołudniowa przekąska
  • Przekąska
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Lwowski winegret - sałatka

    Lwowski winegret - sałatka

    26 min Łatwy
  • Sałatka z wędzoną rybą

    Sałatka z wędzoną rybą

    36 min Łatwy
  • Mini kotleciki rybne ze szpinakiem

    Mini kotleciki rybne ze szpinakiem

    1 godz 31 min Łatwy
  • Sałatka z ryżem i wędzonym kurczakiem

    Sałatka z ryżem i wędzonym kurczakiem

    35 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu