Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub Pomagania i niemarnowania
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Sałatka z kaszą jaglaną i świeżym szpinakiem
Dodaj do CookBook

Sałatka z kaszą jaglaną i świeżym szpinakiem

(0)
35 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest JENASIASTA
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
150  g
Kasza jaglana
50  g
Szpinak świeży
1  pęczek
Szczypiorek
4 
Rzodkiewka
60  g
Ogórki curry
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
200  g
Filet z kurczaka
1  łyżeczka
Curry
1  Płaska łyżka
Olej rzepakowy
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
64.1 g
Wartość energetyczna
517.3 kcal
Tłuszcze
16.3 g
Białko
30.3 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lekka sałatka z kaszą jaglaną i świeżym szpinakiem to wyjątkowa propozycja na obiad podczas letnich dni. Proste danie z dodatkiem aromatycznego szczypioru, pożywnego kurczaka, rzodkiewki, ogórka i przypraw to prawdziwa sielanka smaków. Wypróbuj już dzisiaj przepis na danie idealne.

Przygotowanie

35 min

  • Krok 1

    10 min
    Kaszę ugotować wegług przepisu na opakowaniu i wystudzić.

  • Krok 2

    15 min
    Filet z kurczaka pociąć na małe kawałki, obsmażyć na oleju, przyprawić curry w proszku, solą i pieprzem. Pozostawić do ostygnięcia.

  • Krok 3

    10 min
    Zimną kaszę wsypać do miski, dodać kawałki kurczaka, posiekany szczypiorek, pokrojone w kostkę ogórki, pokrojoną rzodkiewkę w pół talarki i lekko posiekane liście szpinaku. Doprawić sałatkę do smaku solą i pieprzem, skropić oliwą i dokładnie wymieszać.
Sałatka z kaszą jaglaną i świeżym szpinakiem

Krok 1 z 3

Kaszę ugotować wegług przepisu na opakowaniu i wystudzić.

Sałatka z kaszą jaglaną i świeżym szpinakiem

Krok 2 z 3

Filet z kurczaka pociąć na małe kawałki, obsmażyć na oleju, przyprawić curry w proszku, solą i pieprzem. Pozostawić do ostygnięcia.

Sałatka z kaszą jaglaną i świeżym szpinakiem

Krok 3 z 3

Zimną kaszę wsypać do miski, dodać kawałki kurczaka, posiekany szczypiorek, pokrojone w kostkę ogórki, pokrojoną rzodkiewkę w pół talarki i lekko posiekane liście szpinaku. Doprawić sałatkę do smaku solą i pieprzem, skropić oliwą i dokładnie wymieszać.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Kup składniki
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Bez wieprzowiny
  • Bogate w białko
  • Curry
  • Kuchnia europejska
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Sałatka
  • Sałatka
  • Śniadanie
  • Warzywa
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka z figami i szynką parmeńska

    Sałatka z figami i szynką parmeńska

     10 min Łatwy
  • Potato wrap z łososiem i sałatką z awokado

    Potato wrap z łososiem i sałatką z awokado

     37 min Łatwy
  • Smażone nudle z jajkiem sadzonym na sezamie i sałatką z ziół

    Smażone nudle z jajkiem sadzonym na sezamie i sałatką z ziół

     14 min Łatwy
  • Warstwowa sałatka

    Warstwowa sałatka

     50 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu