75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26g / 24%

Węglowodany

54.6g / 53%

Tłuszcze

10.8g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sajgonki z mięsem mielonym

Wróć

Sajgonki z mięsem mielonym

(2)

58min

Łatwy

Autorem przepisu jest danusia19671

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 łyżek

Bulion wołowy WINIARY

Cebula

Pieczarki

20 dag

Makaron chiński

5 liści

Kapusta pekińska

30 dag

Mięso mielone wołowe

Arkuszy papieru ryżowego

trochę

Papryka ostra mielona

Marchewka

trochę

Olej do smażenia

2 ząbków

Czosnek

Papryczka chili

2 łyżek

Sos sojowy

5 łyżek

Sos Egzotyczny Słodko-Kwaśny WINIARY

0.33 pęczek

Kolendra świeża

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.03 g

Węglowodany

54.58 g

Tłuszcze

10.8 g

Wartość energetyczna

416.78 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Najczęściej bywa tak, że kto już raz posmakuje sajgonek, łatwo nie zrezygnuje z ich orientalnego smaku! Prosty i smaczny przepis na sajgonki z mięsem mielonym sprawi, że przygotujesz je w domu i tak łatwo nie zrezygnujesz z ich fantastycznego smaku!

Krok 1
5 min

Mięso mielone podsmażyć na tłuszczu, potem przełożyć do garnka.
Krok 2
6 min

Marchewkę obrać, opłukać, pokroić w cienkie słupki.
Krok 3
10 min

Pieczarki umyć, osączyć, pokroić w drobną kostkę
Krok 4
15 min

Zmiażdżyć czosnek. Przełożyć pokrojone składniki i czosnek do mięsa podsmażonego. Liście kapusty umyć, osączyć, pokroić na drobne kawałki, dodać do mięsa. Wszystko razem dusić na wolnym ogniu.
Krok 5
2 min

Makaron ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Następnie odcedzić na sicie, dodać do mięsa.
Krok 6
5 min

Pod koniec dodać do smażących się sos sojowy i bulion WINIARY, doprawić ostrą papryką, dusić jeszcze przez parę minut.
Krok 7
5 min

Następnie na płaski talerz wlać ciepłą wodę, kłaść do wody po jednym papierze ryżowym po 10-15 sek. Wyjmować papier ryżowy na deskę.
Krok 8
10 min

Kłaść nadzienie na papier, posypać kolendrą, zwijać jak krokiety i smażyć na tłuszczu z obu stron na złoty kolor. Podawać sajgonki z sosem słodko-kwaśnym WINIARY.

Krok 1 z 8

Mięso mielone podsmażyć na tłuszczu, potem przełożyć do garnka.

Krok 2 z 8

Marchewkę obrać, opłukać, pokroić w cienkie słupki.

Krok 3 z 8

Pieczarki umyć, osączyć, pokroić w drobną kostkę

Krok 4 z 8

Zmiażdżyć czosnek. Przełożyć pokrojone składniki i czosnek do mięsa podsmażonego. Liście kapusty umyć, osączyć, pokroić na drobne kawałki, dodać do mięsa. Wszystko razem dusić na wolnym ogniu.

Krok 5 z 8

Makaron ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Następnie odcedzić na sicie, dodać do mięsa.

Krok 6 z 8

Pod koniec dodać do smażących się sos sojowy i bulion WINIARY, doprawić ostrą papryką, dusić jeszcze przez parę minut.

Krok 7 z 8

Następnie na płaski talerz wlać ciepłą wodę, kłaść do wody po jednym papierze ryżowym po 10-15 sek. Wyjmować papier ryżowy na deskę.

Krok 8 z 8

Kłaść nadzienie na papier, posypać kolendrą, zwijać jak krokiety i smażyć na tłuszczu z obu stron na złoty kolor. Podawać sajgonki z sosem słodko-kwaśnym WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Sajgonki z mięsem mielonym

Sajgonki z mięsem mielonym

Sajgonki z mięsem mielonym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kotlety z kaszy jęczmiennej

Prosty gulasz drobiowy

Duszone udka z cebulą

Leczo z cukinią i pieczarkami