Ryż z kiełbasą

Name: Ryż z kiełbasą
Prep time: PT12.00M
Cook time: PT13.00M
Total time: PT25.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 0.75 szklanka Ryż; 40 dag Kiełbasa podwawelska; 1 Cebula; 5 łyżek Zielony groszek; 1 Jajko; 3 łyżek Sos sojowy; 1 Marchew; trochę Sól; trochę Pieprz; trochę Olej; trochę Koperek; trochę Szczypiorek

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

3 porcje

0.75 szklanka

Ryż

40 dag

Kiełbasa podwawelska

Cebula

5 łyżek

Zielony groszek

Jajko

3 łyżek

Sos sojowy

Marchew

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Olej

trochę

Koperek

trochę

Szczypiorek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.72 g

Węglowodany

34.44 g

Tłuszcze

33.08 g

Wartość energetyczna

531.56 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

6 min

Kiełbasę podwawelską obrać ze skórki i pokroić w plasterki. Następnie usmażyć na patelni z dodatkiem oleju.

Krok 2

1 min

Do kiełbasy dodać sos sojowy, drobno posiekaną cebulkę, pokrojoną marchewkę oraz wsypać groszek.

Krok 3

13 min

Wszystko razem smażyć aż warzywa będą miękkie (można podlać odrobiną wody). Ryż ugotować na sypko.

Krok 4

5 min

Pod koniec wsypać ugotowany ryż i wbić jajko. Potrawę wymieszać, a gdy jajko się zetnie posypać posiekaną zieleniną. Przyprawić do smaku solą i pieprzem.

Krok 1 z 4

Kiełbasę podwawelską obrać ze skórki i pokroić w plasterki. Następnie usmażyć na patelni z dodatkiem oleju.

Krok 2 z 4

Do kiełbasy dodać sos sojowy, drobno posiekaną cebulkę, pokrojoną marchewkę oraz wsypać groszek.

Krok 3 z 4

Wszystko razem smażyć aż warzywa będą miękkie (można podlać odrobiną wody). Ryż ugotować na sypko.

Krok 4 z 4

Pod koniec wsypać ugotowany ryż i wbić jajko. Potrawę wymieszać, a gdy jajko się zetnie posypać posiekaną zieleniną. Przyprawić do smaku solą i pieprzem.

Ryż z kiełbasą to bardzo proste i sycące danie, które może przygotować każdy. Nawet osoba, która nie zna się na gotowaniu. Jest to propozycja także dla wszystkich zabieganych osób, które niewiele czasu spędzają w kuchni. Pyszny posiłek wyczarujesz z kilku składników – na koniec pamiętaj o posypaniu dania ozdobną zieleniną.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

20 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

20 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.7g / 7%

Węglowodany

34.4g / 29%

Tłuszcze

33.1g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.