65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.8g / 52%

Węglowodany

16.3g / 33%

Tłuszcze

3.1g / 15%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryba z brzoskwiniami

Wróć

Ryba z brzoskwiniami

(1)

24min

Łatwy

Autorem przepisu jest basia66

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

1 kg

Filet z pangi albo pstrąga łososiowego

Jajko

0.33 szklanka

Bułka tarta

Cebula

Papryka

1 puszka

Brzoskwinie

100 g

Ketchup łagodny WINIARY

50 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.83 g

Węglowodany

16.3 g

Tłuszcze

3.06 g

Wartość energetyczna

213.35 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zaskakująco pyszne połączenie delikatnej ryby ze słodkimi brzoskwiniami. Przepis jest niezwykły a do tego łatwy w wykonaniu. Rybę obtocz w jajku i bułce, a następnie podsmaż na rozgrzanym tłuszczu. Na patelnię dodaj cebulkę, paprykę, brzoskwinie z puszki i ketchup WINIARY. Całość chwilkę gotuj. Po kilku minutach obiad jest gotowy. Delektuj się wspaniałym połączeniem ryby z brzoskwiniami.

Krok 1
5 min

Ryba należy umyć, pokroić na mniejsze kawałki i osuszyć. Następnie obtoczyć ją w jajku i bułce tartej.
Krok 2
6 min

Następnie usmażyć na patelni po ok. 3 min z każdej strony.
Krok 3
3 min

Cebule pokroić w piórka i podsmażyć na oleju.
Krok 4
7 min

Następnie dodać paprykę pokrojoną w paski i smażyć razem z cebulą przez 5-7 min.
Krok 5
3 min

Zmniejszyć gaz, dodać 50 ml wody, dodać ketchup WINIARY i brzoskwinie. Gotować przez 2-3 min.

Krok 1 z 5

Ryba należy umyć, pokroić na mniejsze kawałki i osuszyć. Następnie obtoczyć ją w jajku i bułce tartej.

Krok 2 z 5

Następnie usmażyć na patelni po ok. 3 min z każdej strony.

Krok 3 z 5

Cebule pokroić w piórka i podsmażyć na oleju.

Krok 4 z 5

Następnie dodać paprykę pokrojoną w paski i smażyć razem z cebulą przez 5-7 min.

Krok 5 z 5

Zmniejszyć gaz, dodać 50 ml wody, dodać ketchup WINIARY i brzoskwinie. Gotować przez 2-3 min.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)