35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.3g / 14%

Węglowodany

14g / 24%

Tłuszcze

15.7g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rogaliki z ciasta francuskiego z mięsem mielonym i pieczarkami

Wróć

Rogaliki z ciasta francuskiego z mięsem mielonym i pieczarkami

(0)

1 godz 37 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Kropaa

Składniki

20 porcji

500 g

Mięso mielone wołowo-wieprzowe

500 g

Pieczarki

Cebula

2 opakowań

Ciasto francuskie

3 łyżek

Przecier pomidorowy

Jajko

trochę

Bazylia

trochę

Oregano

50 g

Ser żółty

trochę

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.33 g

Węglowodany

13.95 g

Tłuszcze

15.66 g

Wartość energetyczna

227.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepis na ciasto francuskie na słono, czyli w formie rogalików z mięsem mielonym, ciągnącym się serem żółtym i pieczarkami. Rogaliki z mięsem mielonym smakują doskonale, bo ich smak wzmacniamy dodatkami przecieru pomidorowego, bazylii i oregano. Rogaliki z ciasta francuskiego z mięsem mielonym i pieczarkami idealnie sprawdzą się jako przekąska podczas imprezy!

Krok 1
15 min

Cebulę kroimy i podsmażamy na masełku.
Krok 2
15 min

Gdy cebula się zarumieni dodajemy, pokrojone pieczarki i smażymy około 15 minut.
Krok 3
10 min

Na drugiej patelni podsmażamy mięso mielone.
Krok 4
5 min

Gdy pieczarki się podsmażą, dodajemy je do mięsa. Całość smażymy razem około 5 minut.
Krok 5
5 min

Dodajemy przecier pomidorowy, przyprawiamy i smażymy jeszcze 5 minut.
Krok 6
5 min

Na stolnicę wykładamy ciasto francuskie i kroimy w prostokąty (wielkość zależy od własnych upodobań).
Krok 7
5 min

Na tarce ścieramy ser żółty.
Krok 8
10 min

Na wycięte z ciasta prostokąty nakładamy nasz farsz, posypujemy go żółtym serem, zawijamy na kształt rogalika i smarujemy rozkłóconym jajkiem.
Krok 9
25 min

Nasze rogaliki wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 25 minut.
Krok 10
2 min

Po upływie czasu wyciągamy jedną partię naszych rogalików i wsadzamy drugą (chyba, że zmieściliśmy na brytfannie wszystkie rogaliki). Rogaliki podajemy z czerwonym barszczykiem. Smacznego!

Krok 1 z 10

Cebulę kroimy i podsmażamy na masełku.

Krok 2 z 10

Gdy cebula się zarumieni dodajemy, pokrojone pieczarki i smażymy około 15 minut.

Krok 3 z 10

Na drugiej patelni podsmażamy mięso mielone.

Krok 4 z 10

Gdy pieczarki się podsmażą, dodajemy je do mięsa. Całość smażymy razem około 5 minut.

Krok 5 z 10

Dodajemy przecier pomidorowy, przyprawiamy i smażymy jeszcze 5 minut.

Krok 6 z 10

Na stolnicę wykładamy ciasto francuskie i kroimy w prostokąty (wielkość zależy od własnych upodobań).

Krok 7 z 10

Na tarce ścieramy ser żółty.

Krok 8 z 10

Na wycięte z ciasta prostokąty nakładamy nasz farsz, posypujemy go żółtym serem, zawijamy na kształt rogalika i smarujemy rozkłóconym jajkiem.

Krok 9 z 10

Nasze rogaliki wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 25 minut.

Krok 10 z 10

Po upływie czasu wyciągamy jedną partię naszych rogalików i wsadzamy drugą (chyba, że zmieściliśmy na brytfannie wszystkie rogaliki). Rogaliki podajemy z czerwonym barszczykiem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Rogaliki z ciasta francuskiego z mięsem mielonym i pieczarkami

Rogaliki z ciasta francuskiego z mięsem mielonym i pieczarkami

Rogaliki z ciasta francuskiego z mięsem mielonym i pieczarkami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zawijasy z ciasta francuskiego z pieczarkami i żółtym serem

Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką

Potrawka z mięsa mielonego z pieczarkami

Brązowy ryż z kurczakiem i warzywami