Quesadilla z kurczakiem, serem cheddar i kukurydzą

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 słoik

Sos Texicana WINIARY

Placki Tortilli

Pierś Z Kurczaka

Cebula

Papryka czerwona

1 puszka

Kukurydza

trochę

Ser cheddar

1 kropla

Olej

2 ząbków

Czosnek

0.5 łyżeczka

Przyprawa do dań meksykańskich

Awokado

1 pęczek

Kolendra

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

54.38 g

Węglowodany

62.73 g

Tłuszcze

29.05 g

Wartość energetyczna

719.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

3 min

Piersi kurczaka pokrój w niedużą kostkę i przełóż do miski.

Krok 2

2 min

Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, przyprawę meksykańską i 4 łyżki oleju.

Krok 3

2 min

Wymieszaj i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.

Krok 4

2 min

Cebulę i paprykę pokrój w drobną kostkę.

Krok 5

5 min

Ser cheddar zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

Krok 6

2 min

Łodyżki kolendry drobno posiekaj i dodaj do mięsa.

Krok 7

3 min

Na rozgrzanej patelni smaż zamarynowanego kurczaka na złocisty kolor, a następnie – przestudź.

Krok 8

5 min

Na 4 plackach tortilli rozłóż równomiernie kawałki kurczaka, posyp cebulą, papryką i kukurydzą, posyp startym cheddarem i polej Sosem Texicana WINIARY, po czym każdą porcję przykryj drugim plackiem.

Krok 9

3 min

Tak przygotowane quesadille podgrzewaj na suchej patelni, na średnim ogniu, z obu stron, aż będą złociste.

Krok 10

3 min

Podawaj posypane kostkami awokado i listkami kolendry.

Krok 1 z 10

Piersi kurczaka pokrój w niedużą kostkę i przełóż do miski.

Krok 2 z 10

Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, przyprawę meksykańską i 4 łyżki oleju.

Krok 3 z 10

Wymieszaj i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny.

Krok 4 z 10

Cebulę i paprykę pokrój w drobną kostkę.

Krok 5 z 10

Ser cheddar zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

Krok 6 z 10

Łodyżki kolendry drobno posiekaj i dodaj do mięsa.

Krok 7 z 10

Na rozgrzanej patelni smaż zamarynowanego kurczaka na złocisty kolor, a następnie – przestudź.

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Tak przygotowane quesadille podgrzewaj na suchej patelni, na średnim ogniu, z obu stron, aż będą złociste.

Krok 10 z 10

Podawaj posypane kostkami awokado i listkami kolendry.

Quesadilla to danie o meksykańskim rodowodzie, popularne także w USA. Jego podstawowe składniki to tortilla i roztopiony żółty ser, np. cheddar, oraz rozmaite dodatki – w zależności od upodobania. Przygotuj dla rodziny pyszną niespodziankę w stylu Tex-Mex, koniecznie z dodatkiem Sosu Texicana pomidorowym z chili WINIARY, który zapewni Twojej quesadilli pyszny, wyrazisty smak. Tortilla z kurczakiem to smaczny pomysł na sycący obiad.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

54.4g / 29%

Węglowodany

62.7g / 35%

Tłuszcze

29.1g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Quesadilla z kurczakiem, serem cheddar i kukurydzą

Wróć

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Danie główne Grill Impreza Jesień Kuchnia meksykańska Kuchnia regionalna Kuchnia Tex-Mex Kuchnie świata Łatwy przepis Lunch Mecz piłki nożnej Obiad Pełny posiłek Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Spotkanie z przyjaciółmi Urodziny Wieczór filmowy Z mięsem