90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17g / 48%

Węglowodany

5.6g / 15%

Tłuszcze

5.7g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pstrąg ziołowo-cytrusowy

Wróć

Pstrąg ziołowo-cytrusowy

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest kolorowaKuchnia

Składniki

4 porcje

trochę

Sos czosnkowy WINIARY

Pstrąg

Cytryna

Pomarańcze

trochę

Bazylia świeża

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Mięta

trochę

Rozmaryn

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.96 g

Węglowodany

5.61 g

Tłuszcze

5.68 g

Wartość energetyczna

141.39 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Aromatyczny pstrąg w marynacie z sosu ziołowego Winiary nadziany świeżymi ziołami oraz pomarańczami i cytrynami

Krok 1

5 min

Pstrąga umyć, osuszyć i naciąć poprzeczne paski.

Krok 2

15 min

Doprawić solą i pieprzem, natrzeć sosem ziołowym Winiary. Skropić sokiem z połowy cytryny. Resztę cytryny i pomarańczę pokroić w plasterki. Pstrąga nadziać ziołami oraz cytrusami.

Krok 3

15 min

Grillować 12-15 minut. Podawać z sosem ziołowym Winiary!

Krok 1 z 3

Pstrąga umyć, osuszyć i naciąć poprzeczne paski.

Krok 2 z 3

Doprawić solą i pieprzem, natrzeć sosem ziołowym Winiary. Skropić sokiem z połowy cytryny. Resztę cytryny i pomarańczę pokroić w plasterki. Pstrąga nadziać ziołami oraz cytrusami.