Potrawka z kurczaka

24min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

30 g

POMYSŁ NA... Kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym RELAUNCH

150 g

Śmietana 12%

500 g

Pierś Z Kurczaka

Cebula

3 łyżek

Oliwa z oliwek

1 pęczek

Koperek

50 g

Jogurt naturalny

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.45 g

Węglowodany

5.06 g

Tłuszcze

18.73 g

Wartość energetyczna

328.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

2 min

POMYSŁ NA… dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 250 ml wody.

Krok 2

5 min

Filety pokrój w kostkę.

Krok 3

2 min

Obraną cebulę pokrój w półplasterki.

Krok 4

5 min

Na patelni na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj mięso. Smaż do odparowania płynu.

Krok 5

5 min

Wlej na patelnię przygotowany POMYSŁ NA… i duś 5 minut.

Krok 6

5 min

Zdejmij z ognia, dodaj posiekany koperek i jogurt, wymieszaj. Podawaj z ziemniakami puree.

Krok 1 z 6

POMYSŁ NA… dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 250 ml wody.

Krok 2 z 6

Filety pokrój w kostkę.

Krok 3 z 6

Obraną cebulę pokrój w półplasterki.

Krok 4 z 6

Na patelni na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, dodaj mięso. Smaż do odparowania płynu.

Krok 5 z 6

Wlej na patelnię przygotowany POMYSŁ NA… i duś 5 minut.

Krok 6 z 6

Zdejmij z ognia, dodaj posiekany koperek i jogurt, wymieszaj. Podawaj z ziemniakami puree.

WINIARY POMYSŁ NA… kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym jest esencją smaku wielu drobiowych dań, tym razem - potrawka z kurczaka! Tak przygotowana, aromatyczna potrawa sprawi, że nie trzeba będzie wołać dwa razy na obiad!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.4g / 39%

Węglowodany

5.1g / 6%

Tłuszcze

18.7g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™