Potrawka z kurczaka z makaronem

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 kostka

Rosół drobiowy WINIARY

500 g

Mięso z kurczaka gotowane

300 g

Makaron Świderki

250 g

Brokuły mrożone

2 łyżek

Masło

2 łyżek

Mąka

0.5 szklanka

Śmietana

Duża cebula

0.5 łyżeczka

Curry

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

83.62 g

Węglowodany

64.71 g

Tłuszcze

17.42 g

Wartość energetyczna

727.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup teraz

Krok 1

5 min

Cebulę obierz, posiekaj.

Krok 2

5 min

Masło stop w rondlu, wsyp mąkę, zrumień.

Krok 3

3 min

Wlej śmietanę, szklankę zimnej wody, wymieszaj.

Krok 4

2 min

Dodaj pokruszoną kostkę rosołową i cebulę.

Krok 5

10 min

Przypraw do smaku solą i pieprzem, wymieszaj. Gotuj 10 minut.

Krok 6

5 min

Mięso pokrój w kawałki, dodaj do sosu, wymieszaj. Gotować 5 minut.

Krok 7

10 min

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodając do wody curry. Odcedź, przelej zimną wodą.

Krok 8

5 min

Brokuły (bez rozmrażania) wrzuć na osolony wrzątek, gotuj 4 minuty. Odcedź.

Krok 9

1 min

Potrawkę podawaj z makaronem i brokułami.

Krok 1 z 9

Cebulę obierz, posiekaj.

Krok 2 z 9

Masło stop w rondlu, wsyp mąkę, zrumień.

Krok 3 z 9

Wlej śmietanę, szklankę zimnej wody, wymieszaj.

Krok 4 z 9

Dodaj pokruszoną kostkę rosołową i cebulę.

Krok 5 z 9

Przypraw do smaku solą i pieprzem, wymieszaj. Gotuj 10 minut.

Krok 6 z 9

Mięso pokrój w kawałki, dodaj do sosu, wymieszaj. Gotować 5 minut.

Krok 7 z 9

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodając do wody curry. Odcedź, przelej zimną wodą.

Krok 8 z 9

Brokuły (bez rozmrażania) wrzuć na osolony wrzątek, gotuj 4 minuty. Odcedź.

Krok 9 z 9

Potrawkę podawaj z makaronem i brokułami.

Jeśli nie masz pomysłu na kurczaka, warto pokusić się o wypróbowanie przepisu na potrawkę z kurczaka z makaronem, tym bardziej, że gotowanie zajmie Ci kilka chwil. Do przygotowania naszego dania obiadowego potrzebujesz mięso z kruczka ugotowane w Rosole drobiowym WINIARY, cebulę i curry. Potrawkę najlepiej jest podawać z makaronem lub ryżem i brokułami, doprawiając odrobiną świeżo mielonego pieprzu. Brzmi smacznie?

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

83.6g / 44%

Węglowodany

64.7g / 35%

Tłuszcze

17.4g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.