MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Polędwiczki z sosem pieprzowym
37 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
57 14.8g / 57%
2 1.5g / 2%
41 23.7g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Polędwiczki z sosem pieprzowym

(0)
37 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  ml
Śmietana 12%
400  g
Polędwiczki wieprzowe
3  łyżek
Olej
2  łyżeczek
Pieprz zielony w zalewie
1  Płaska łyżka
Mąka pszenna
trochę
Sól
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
1.56 g
Wartość energetyczna
254.15 kcal
Tłuszcze
14.83 g
Białko
23.71 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Smakowite mini-polędwiczki z sosem pieprzowym. Szybkie i bardzo proste do przyrządzenia, pod warunkiem, że mamy pod ręką Sos pieczeniowy jasny, śmietankę oraz zielony pieprz w zalewie. Polędwiczki wieprzowe podajemy z ziemniakami puree oraz surówką z białej kapusty na przykład na elegancki, rodzinny obiad.

Przygotowanie

37 min
  • Krok 1

    10 min
    Polędwiczki pokrój na porcje, lekko rozbij, posyp solą, pieprzem i oprósz mąką.
  • Krok 2

    10 min
    Smaż krótko z obu stron na patelni na rozgrzanym oleju.
  • Krok 3

    5 min
    Pieprz zielony przelej wrzącą wodą i odsącz.
  • Krok 4

    10 min
    Sos rozprowadź w 300 ml zimnej wody, dodaj do niego pieprz i gotuj razem na wolnym ogniu 5 minut. Pod koniec gotowania dodaj śmietankę, uważaj aby się nie zważyła.
  • Krok 5

    2 min
    Gotowym sosem polej mięso. Podawaj z ziemniakami puree i surówką z białej kapusty.
Polędwiczki z sosem pieprzowym

Krok 1 z 5

Polędwiczki pokrój na porcje, lekko rozbij, posyp solą, pieprzem i oprósz mąką.

Polędwiczki z sosem pieprzowym

Krok 2 z 5

Smaż krótko z obu stron na patelni na rozgrzanym oleju.

Polędwiczki z sosem pieprzowym

Krok 3 z 5

Pieprz zielony przelej wrzącą wodą i odsącz.

Polędwiczki z sosem pieprzowym

Krok 4 z 5

Sos rozprowadź w 300 ml zimnej wody, dodaj do niego pieprz i gotuj razem na wolnym ogniu 5 minut. Pod koniec gotowania dodaj śmietankę, uważaj aby się nie zważyła.

Polędwiczki z sosem pieprzowym

Krok 5 z 5

Gotowym sosem polej mięso. Podawaj z ziemniakami puree i surówką z białej kapusty.

Przepis w formacie PDF

lite