50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.6g / 50%

Węglowodany

3.5g / 5%

Tłuszcze

13.8g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwica w curry i śmietanie

Wróć

Polędwica w curry i śmietanie

(0)

2 godz 50 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

4 porcje

600 g

Schab wieprzowy bez kości

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Curry

0.5 łyżeczka

Kolendra

1 łyżeczka

Słodka papryka

180 g

Kwaśna śmietana

trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.64 g

Węglowodany

3.54 g

Tłuszcze

13.75 g

Wartość energetyczna

286.62 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Polędwica wieprzowa to mięso, które świetnie komponuje się z czosnkiem i przyprawami. Z tego względu przed duszeniem mięsa dobrze jest natrzeć je dodatkami i włożyć do lodówki na dwie godziny dla przegryzienia się smaków. Sprawdź, jak prezentuje się polędwica w curry i śmietanie i przygotuj ją według naszego przepisu!

Krok 1
120 min

Mięso natrzyj wyciśniętym czosnkiem i przyprawami, odstaw w chłodne miejsce na około 2 godziny.
Krok 2
10 min

Mięso kładź na rozgrzany olej, zrumień z każdej strony.
Krok 3
30 min

Mięso zalej 2 szklankami wody i duś pod przykryciem do miękkości.
Krok 4
5 min

Kiedy mięso będzie miękkie, wlej śmietanę i duś jeszcze 5-10 minut.
Krok 5
5 min

Mięso pokrój na porcje, podawaj z sosem.

Krok 1 z 5

Mięso natrzyj wyciśniętym czosnkiem i przyprawami, odstaw w chłodne miejsce na około 2 godziny.

Krok 2 z 5

Mięso kładź na rozgrzany olej, zrumień z każdej strony.

Krok 3 z 5

Mięso zalej 2 szklankami wody i duś pod przykryciem do miękkości.

Krok 4 z 5

Kiedy mięso będzie miękkie, wlej śmietanę i duś jeszcze 5-10 minut.

Krok 5 z 5

Mięso pokrój na porcje, podawaj z sosem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy