Placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.8g / 10%

Węglowodany

35.1g / 66%

Tłuszcze

5.6g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

Wróć

Placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest MAMA54

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

1 kg

Ziemniaki

3 łyżek

Płatki owsiane

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

Jajko

2 ząbków

Czosnek

Cebula

1 łyżka

Śmietana

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.82 g

Węglowodany

35.12 g

Tłuszcze

5.58 g

Wartość energetyczna

209.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Placki ziemniaczane z dodatkiem płatków owsianych są niezwykle smaczne i lekkie. Dobrze sprawdzą się w roli przystawki na przyjęciach, albo jako kolacja. Podawać je możemy z sosem, który jeszcze wzmocni ich wyjątkowość.

Krok 1
10 min

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, osączyć na sicie z nadmiaru wody. Następnie do masy ziemniaczanej dodać startą cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek, jajka, płatki owsiane, mąkę ziemniaczaną.
Krok 2
5 min

Do masy ziemniaczanej dodać śmietanę, przyprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać.
Krok 3
15 min

Łyżką nakładać porcje masy ziemniaczanej na rozgrzany tłuszcz i smażyć.
Krok 4
5 min

Usmażone osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.

Krok 1 z 4

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, osączyć na sicie z nadmiaru wody. Następnie do masy ziemniaczanej dodać startą cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek, jajka, płatki owsiane, mąkę ziemniaczaną.

Krok 2 z 4

Do masy ziemniaczanej dodać śmietanę, przyprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać.

Krok 3 z 4

Łyżką nakładać porcje masy ziemniaczanej na rozgrzany tłuszcz i smażyć.

Krok 4 z 4

Usmażone osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)