Placki ziemniaczane z płatkami owsianymi

35min

Łatwy

Składniki

6 porcji

1 kg

Ziemniaki

3 łyżek

Płatki owsiane

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

Jajko

2 ząbków

Czosnek

Cebula

1 łyżka

Śmietana

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz

1 trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.1 g

Węglowodany

32.93 g

Tłuszcze

3.2 g

Wartość energetyczna

187.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, osączyć na sicie z nadmiaru wody. Następnie do masy ziemniaczanej dodać startą cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek, jajka, płatki owsiane, mąkę ziemniaczaną.

Krok 2

5 min

Do masy ziemniaczanej dodać śmietanę, przyprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać.

Krok 3

15 min

Łyżką nakładać porcje masy ziemniaczanej na rozgrzany tłuszcz i smażyć.

Krok 4

5 min

Usmażone osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.

Krok 1 z 4

Krok 2 z 4

Do masy ziemniaczanej dodać śmietanę, przyprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać.

Krok 3 z 4

Łyżką nakładać porcje masy ziemniaczanej na rozgrzany tłuszcz i smażyć.

Krok 4 z 4

Usmażone osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku.

Placki ziemniaczane z dodatkiem płatków owsianych są niezwykle smaczne i lekkie. Dobrze sprawdzą się w roli przystawki na przyjęciach, albo jako kolacja. Podawać je możemy z sosem, który jeszcze wzmocni ich wyjątkowość.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.1g / 16%

Węglowodany

32.9g / 68%

Tłuszcze

3.2g / 15%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.