50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.8g / 19%

Węglowodany

40.4g / 36%

Tłuszcze

21.6g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pikantna lasagne

Wróć

Pikantna lasagne

(2)

1 godz 20 min

Składniki

6 porcji

1 słoik

Sos Boloński pikantny WINIARY

400 g

Mięso mielone wieprzowe

200 g

Makaron do lasagne

150 g

Ser cheddar tarty

2 łyżek

Oliwa z oliwek

2 szklanek

Mleko

2 łyżek

Masło

2 łyżek

Mąka pszenna

1 szczypta

Mielona gałka muszkatołowa

0.25 pęczek

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.79 g

Węglowodany

40.4 g

Tłuszcze

21.64 g

Wartość energetyczna

465.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli jesteś fanem lazanii i szukasz kolejnych ciekawych pomysłów na to danie, koniecznie sprawdź przepis na wyjątkową, ostrą lasagne z pikantnym sosem bolońskim Winiary i zaskocz rodzinę przepisem na efektowny obiad. Sprawdź też jak zrobić lasagne w klasycznym wydaniu. Mamy pewność, że lasania w różnych odsłonach już na stałe zagości w Twoim kulinarnym repertuarze.

Step1
10 min

Podsmaż mięso na oliwie.
Step2
10 min

Dodaj pikantny sos boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Gotuj przez kolejne 10 minut na małym ogniu. Dodaj posiekaną pietruszkę.
Step3
10 min

Do gotującej się wody dodaj makaron do lasagne i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
Step4
10 min

Przygotuj beszamel - w garnuszku rozpuść masło, dodaj mąkę. Podsmaż mieszając przez minutę, dodaj mleko i dobrze wymieszaj. Zagotuj i dopraw gałką.
Step5
10 min

W naczyniu do pieczenia wyłóż warstwę sosu beszamelowego, na niej połóż warstwę makaronu, następnie sosu z mięsem. Posyp tartym serem i powtórz jeszcze 2 razy cały proces, zakończ warstwą beszamelu i sera.
Step6
30 min

Piecz przez 30 minut w 180 stopniach, tryb góra / dół.

Step1 z 6

Podsmaż mięso na oliwie.

Step2 z 6

Dodaj pikantny sos boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Gotuj przez kolejne 10 minut na małym ogniu. Dodaj posiekaną pietruszkę.

Step3 z 6

Do gotującej się wody dodaj makaron do lasagne i gotuj według instrukcji na opakowaniu.

Step4 z 6

Przygotuj beszamel - w garnuszku rozpuść masło, dodaj mąkę. Podsmaż mieszając przez minutę, dodaj mleko i dobrze wymieszaj. Zagotuj i dopraw gałką.

Step5 z 6

W naczyniu do pieczenia wyłóż warstwę sosu beszamelowego, na niej połóż warstwę makaronu, następnie sosu z mięsem. Posyp tartym serem i powtórz jeszcze 2 razy cały proces, zakończ warstwą beszamelu i sera.

Step6 z 6

Piecz przez 30 minut w 180 stopniach, tryb góra / dół.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pikantna lasagne

Pikantna lasagne

Pikantna lasagne

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step1 z 6

Step2 z 6

Step3 z 6

Step4 z 6

Step5 z 6

Step6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Wegetariańska lasagne

Lasagne

Lasagne po bolońsku z cukinią i parmezanem

Lasagne z makaronem spaghetti