35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.1g / 39%

Węglowodany

3.4g / 4%

Tłuszcze

20.1g / 57%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczona pierś z kurczaka z serem

Wróć

Pieczona pierś z kurczaka z serem

(0)

1 godz 40 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

50 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

Filet z kurczaka

5 ząbków

Czosnek

100 g

Ser parmezan

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.05 g

Węglowodany

3.35 g

Tłuszcze

20.1 g

Wartość energetyczna

327.28 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kto z Was nie lubi kurczaka? To różnorodna baza, którą można przygotowywać na wiele sposobów – jednym z nich jest pomysł na piersi kurczaka pieczone z serem. Nasze danie jest naprawdę łatwe w przygotowaniu – na filety z piersi kurczaka wystarczy wyłożyć czosnek i posmarować odrobiną Majonezu Dekoracyjnego WINIARY. Całość dopełni parmezan, który rozpuści się podczas pieczenia i nada naszej potrawie wyraźnego aromatu i smaku.

Krok 1
5 min

Piersi umyj, osusz, oprósz solą i obłóż czosnkiem.
Krok 2
5 min

Następnie posmaruj Majonezem i posyp startym serem.
Krok 3
90 min

Włóż do naczynia żaroodpornego, wstaw do piekarnika i piecz 1,5 godz.

Krok 1 z 3

Piersi umyj, osusz, oprósz solą i obłóż czosnkiem.

Krok 2 z 3

Następnie posmaruj Majonezem i posyp startym serem.

Krok 3 z 3

Włóż do naczynia żaroodpornego, wstaw do piekarnika i piecz 1,5 godz.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy