Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17g / 36%

Węglowodany

12.7g / 28%

Tłuszcze

7.4g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Wróć

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

(1)

45min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

Podwójna Pierś z Kurczaka

4 plastrów

Ananas

Jajko

5 plastrów

Ser żółty

trochę

Żurawina

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

trochę

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.04 g

Węglowodany

12.66 g

Tłuszcze

7.38 g

Wartość energetyczna

183.94 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym to alternatywa dla tradycyjnych kotletów schabowych. Na patelni smażysz filety z kurczaka oprószone Ziarenkami Smaku WINIARY i panierowane jak schabowe – dopiero późniejsze kroki odmieniają je w zupełnie nowe danie. Kotlety z piersi kurczaka zapiekasz z ananasem i plastrami sera żółtego, aby podać je w smacznej kompozycji z ryżem i surówką z marchewką. Opcjonalnie możesz dodać do nich łyżeczkę konfitury z żurawiny do mięs.

Krok 1
7 min

Każdą z piersi przetnij na pół, tak aby powstały cztery podobne kotlety. W razie potrzeby lekko rozbij.
Krok 2
20 min

Każdy kotlet oprósz Ziarenkami Smaku, a potem obtocz w jajku i w bułce tartej. Każdy kotlet smaż na rumiany kolor z dwóch stron.
Krok 3
2 min

Następnie wyłóż kotlety na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, na każdego kotleta połóż ananasa, a na nim - plasterek sera.
Krok 4
15 min

Piecz przez ok. kwadrans do 180°C.
Krok 5
1 min

Kotlety doskonale smakują też z łyżeczką żurawiny. Podawaj z ryżem i surówką z marchewki.

Krok 1 z 5

Każdą z piersi przetnij na pół, tak aby powstały cztery podobne kotlety. W razie potrzeby lekko rozbij.

Krok 2 z 5

Każdy kotlet oprósz Ziarenkami Smaku, a potem obtocz w jajku i w bułce tartej. Każdy kotlet smaż na rumiany kolor z dwóch stron.

Krok 3 z 5

Następnie wyłóż kotlety na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, na każdego kotleta połóż ananasa, a na nim - plasterek sera.

Krok 4 z 5

Piecz przez ok. kwadrans do 180°C.

Krok 5 z 5

Kotlety doskonale smakują też z łyżeczką żurawiny. Podawaj z ryżem i surówką z marchewki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy