Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
17.1g / 36%
Węglowodany
12.9g / 27%
Tłuszcze
7.4g / 36%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

 +

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym
Wróć

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

(1)
45min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Podwójna Pierś z Kurczaka
4  plastrów
Ananas
1 
Jajko
5  plastrów
Ser żółty
trochę
Żurawina
10  g
WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa uniwersalna 120g
trochę
Bułka tarta
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
17.11 g
Węglowodany
12.86 g
Tłuszcze
7.4 g
Wartość energetyczna
185.26 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym to alternatywa dla tradycyjnych kotletów schabowych. Na patelni smażysz filety z kurczaka oprószone Ziarenkami Smaku WINIARY i panierowane jak schabowe – dopiero późniejsze kroki odmieniają je w zupełnie nowe danie. Kotlety z piersi kurczaka zapiekasz z ananasem i plastrami sera żółtego, aby podać je w smacznej kompozycji z ryżem i surówką z marchewką. Opcjonalnie możesz dodać do nich łyżeczkę konfitury z żurawiny do mięs.

Przygotowanie

45 min

  • Krok 1

    7 min
    Każdą z piersi przetnij na pół, tak aby powstały cztery podobne kotlety. W razie potrzeby lekko rozbij.

  • Krok 2

    20 min
    Każdy kotlet oprósz Ziarenkami Smaku, a potem obtocz w jajku i w bułce tartej. Każdy kotlet smaż na rumiany kolor z dwóch stron.

  • Krok 3

    2 min
    Następnie wyłóż kotlety na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, na każdego kotleta połóż ananasa, a na nim - plasterek sera.

  • Krok 4

    15 min
    Piecz przez ok. kwadrans do 180°C.

  • Krok 5

    1 min
    Kotlety doskonale smakują też z łyżeczką żurawiny. Podawaj z ryżem i surówką z marchewki.
Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Krok 1 z 5

Każdą z piersi przetnij na pół, tak aby powstały cztery podobne kotlety. W razie potrzeby lekko rozbij.

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Krok 2 z 5

Każdy kotlet oprósz Ziarenkami Smaku, a potem obtocz w jajku i w bułce tartej. Każdy kotlet smaż na rumiany kolor z dwóch stron.

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Krok 3 z 5

Następnie wyłóż kotlety na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, na każdego kotleta połóż ananasa, a na nim - plasterek sera.

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Krok 4 z 5

Piecz przez ok. kwadrans do 180°C.

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Krok 5 z 5

Kotlety doskonale smakują też z łyżeczką żurawiny. Podawaj z ryżem i surówką z marchewki.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
M Maria

Przepis jest znakomity i szybki do zrobienia. Poza tym imponujaca jest klimatyczna swiadomosc producenta mianowicie nie ma niepotrzebnych reklam co zmniejsza zuzycie papieru przy wypisywaniu przepisu,Brawo!

Winiary
Expert

Dziękujemy Mario, staramy się, jak możemy :)

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Impreza
  • Jajka
  • Kuchnia azjatycka
  • Lunch
  • Mecz piłki nożnej
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Uroczystość
  • Urodziny
  • Wiosna
  • Zima
  • Z jajkami
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Filet z kurczaka w chrupiącej panierce

     1 godz 30 min Łatwy

  • Kotlety schabowe - przepis

     35 min Łatwy

  • Kotlet devolay (de volaille)

     45 min Średni

  • Schabowe panierowane

     20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu