100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6g / 11%

Węglowodany

33.3g / 63%

Tłuszcze

6.3g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi z truskawkami

Wróć

Pierogi z truskawkami

(2)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest pink086

Składniki

6 porcji

70 dag

Mąka tortowa

Jajko

1.5 szklanek

Mleko

1 kg

Truskawki, mrożone, niesłodzone

3 łyżek

Cukier

6 łyżek

Kwaśna śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6 g

Węglowodany

33.31 g

Tłuszcze

6.33 g

Wartość energetyczna

206.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne, domowe pierogi z truskawkami to potrawa, którą warto robić wtedy, gdy jest pełnia sezonu na truskawki! Dla zagorzałych wielbicieli pierogów z truskawkami jest koło ratunkowe w postaci truskawek mrożonych! Zrobienie ciasta na pierogi wbrew pozorom nie jest trudne i zajmuje tylko parę chwil. Można je podawać ze śmietaną i z cukrem.

Krok 1
15 min

Do miski przesiewamy mąkę. Dolewamy trochę mleka. Dodajemy jajka, pozostałe mleko. Ciasto należy wyrobić.
Krok 2
5 min

Z ciasta formujemy kulki, a z kulek formujemy okrągłe placuszki.
Krok 3
2 min

Do miseczki wspujemy mrożone truskawki.
Krok 4
15 min

Na placuszkach układamy truskawki i formujemy pierogi.
Krok 5
2 min

Pierogi układamu na posypanej mąką desce. W międzyczasie wstawiamy wodę na gaz.
Krok 6
5 min

Pierogi wrzucamy delikatnie do wrzątku, mieszamy i gotujemy. Po wypłynięciu gotujemy jeszcze około 1 minuty.
Krok 7
2 min

Gotowe pierogi wybieramy na talerz łyżką cedzakową- odsączamy.
Krok 8
1 min

Gotowe pierogi degustujemy według propozycji podania ze śmietaną i cukrem.

Krok 1 z 8

Do miski przesiewamy mąkę. Dolewamy trochę mleka. Dodajemy jajka, pozostałe mleko. Ciasto należy wyrobić.

Krok 2 z 8

Z ciasta formujemy kulki, a z kulek formujemy okrągłe placuszki.

Krok 3 z 8

Do miseczki wspujemy mrożone truskawki.

Krok 4 z 8

Na placuszkach układamy truskawki i formujemy pierogi.

Krok 5 z 8

Pierogi układamu na posypanej mąką desce. W międzyczasie wstawiamy wodę na gaz.

Krok 6 z 8

Pierogi wrzucamy delikatnie do wrzątku, mieszamy i gotujemy. Po wypłynięciu gotujemy jeszcze około 1 minuty.

Krok 7 z 8

Gotowe pierogi wybieramy na talerz łyżką cedzakową- odsączamy.

Krok 8 z 8

Gotowe pierogi degustujemy według propozycji podania ze śmietaną i cukrem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pierogi z truskawkami

Pierogi z truskawkami

Pierogi z truskawkami

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 2

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pierogi ruskie – przepis

Pierogi pieczone ze szpinakiem i fetą

Pierogi z jagodami i śmietaną

Pierogi z jabłkami i cynamonem