Zobacz film

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.2g / 23%

Węglowodany

10.3g / 44%

Tłuszcze

3.4g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczarki po burgundzku

Wróć

Pieczarki po burgundzku

(0)

45min

Łatwy

Przyjaciele od kuchni - Jagna Niedzielska | Przepisy WINIARY

Jagna Niedzielska jagnaniedzielska.pl

Jestem kucharką, propagatorką kuchni zero waste, prowadzącą programy kulinarne w TV. Chętnie dzielę się wiedzą o tym, jak bezkompromisowo pysznie gotować, ale tak, żeby nie marnować!

Składniki

4 porcje

500 g

Pieczarki

Cebula

1 ząbek

Czosnek

Marchewka

trochę

Tymianek świeży

3 łyżek

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

300 ml

Woda

300 ml

Czerwone wino

trochę

Sos pomidorowy WINIARY

1 pęczek

Pietruszka

trochę

Olej rzepakowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.21 g

Węglowodany

10.31 g

Tłuszcze

3.38 g

Wartość energetyczna

138.3 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wskazówki:

1. Do tego dania możemy też dodać resztki warzyw.
2. Pieczarki są zawsze dostępne, więc jest to potrawa, którą można przyrządzać przez cały rok.

Krok 1
14 min

W garnku na oleju usmaż drobno posiekaną cebulę, czosnek oraz marchewkę.
Krok 2
10 min

Następnie dodaj pieczarki i podsmażaj do momentu, aż z warzyw wyparuje ich naturalny sok.
Krok 3
10 min

Dodaj wino i smaż do momentu, aż wino wyparuje.
Krok 4
10 min

Dodaj wodę, sos Winiary, bulion Winiary oraz tymianek. Duś całość pod przykryciem przez około 10 minut.
Krok 5
1 min

Podawaj z posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 5

W garnku na oleju usmaż drobno posiekaną cebulę, czosnek oraz marchewkę.

Krok 2 z 5

Następnie dodaj pieczarki i podsmażaj do momentu, aż z warzyw wyparuje ich naturalny sok.

Krok 3 z 5

Dodaj wino i smaż do momentu, aż wino wyparuje.

Krok 4 z 5

Dodaj wodę, sos Winiary, bulion Winiary oraz tymianek. Duś całość pod przykryciem przez około 10 minut.

Krok 5 z 5

Podawaj z posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity