80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

38.9g / 17%

Węglowodany

66.7g / 31%

Tłuszcze

51.2g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Paszteciki w cieście francuskim

Wróć

Paszteciki w cieście francuskim

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Galazka89

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

2 paczek

Ciasto Francuskie

500 g

Mięso mielone

500 g

Pieczarki

200 g

Ser żółty

300 g

Kiełbasa wieprzowa

Cebula

1 łyżeczka

Pieprz

1 łyżeczka

Papryka ostra

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Oregano

16 łyżek

Koncentrat pomidorowy

Jajko

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

38.92 g

Węglowodany

66.72 g

Tłuszcze

51.2 g

Wartość energetyczna

850.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Paszteciki na ciepło z mięsem mielonym, kiełbasą, cebulą i pieczarkami posypane startym żółtym serem... idealne jako przystawka na przyjęciach lub jako główne danie obiadowe.

Krok 1
3 min

Kiełbasę pokrój w niewielkie kawałki.
Krok 2
10 min

Rozgrzej na patelni olej i usmaż na nim mięso mielone oraz kiełbasę. Dodaj paprykę ostrą i paprykę słodką.
Krok 3
1 min

Cebulę pokrój w drobne kawałeczki.
Krok 4
1 min

Dodaj cebulę do mięsa i dalej smaż.
Krok 5
1 min

Dopraw solą, pieprzem i oregano.
Krok 6
3 min

Pieczarki umyj i pokrój w niewielkie kawałki.
Krok 7
8 min

Pieczarki usmaż na oddzielnej patelni na odrobinie oleju.
Krok 8
2 min

Gotowe ciasto francuskie pokrój na kawałki widoczne na zdjęciu. Po jednej stronie takiego kawałka natnij ok. 3 paski.
Krok 9
1 min

Na część ciasta francuskiego połóż łyżeczką koncentrat pomidorowy.
Krok 10
1 min

Na koncentrat połóż usmażone mięso mielone z kiełbasą i cebulą.
Krok 11
2 min

Na mięso starkuj trochę żółtego sera.
Krok 12
1 min

Nałóż pieczarki. Pamiętaj, aby pokrywać jedynie jedną część ciasta.
Krok 13
5 min

Zawiń paszteciki składając je na pół. Brzegi sklej widelcem.
Krok 14
5 min

W oddzielnej misce roztrzep 1 jajko z dodatkiem soli.
Krok 15
3 min

Przy pomocy pędzelka nałóż jajko na każdy pasztecik.
Krok 16
2 min

Rozłóż paszteciki na papierze do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni z termoobiegiem.
Krok 17
25 min

Piecz paszteciki około 25 minut, sprawdzając aby zbytnio się nie przypiekły.
Krok 18
1 min

Gotowe paszteciki o rumianym kolorze jedz na ciepło - wtedy są najlepsze.

Krok 1 z 18

Kiełbasę pokrój w niewielkie kawałki.

Krok 2 z 18

Rozgrzej na patelni olej i usmaż na nim mięso mielone oraz kiełbasę. Dodaj paprykę ostrą i paprykę słodką.

Krok 3 z 18

Cebulę pokrój w drobne kawałeczki.

Krok 4 z 18

Dodaj cebulę do mięsa i dalej smaż.

Krok 5 z 18

Dopraw solą, pieprzem i oregano.

Krok 6 z 18

Pieczarki umyj i pokrój w niewielkie kawałki.

Krok 7 z 18

Pieczarki usmaż na oddzielnej patelni na odrobinie oleju.

Krok 8 z 18

Gotowe ciasto francuskie pokrój na kawałki widoczne na zdjęciu. Po jednej stronie takiego kawałka natnij ok. 3 paski.

Krok 9 z 18

Na część ciasta francuskiego połóż łyżeczką koncentrat pomidorowy.

Krok 10 z 18

Na koncentrat połóż usmażone mięso mielone z kiełbasą i cebulą.

Krok 11 z 18

Na mięso starkuj trochę żółtego sera.

Krok 12 z 18

Nałóż pieczarki. Pamiętaj, aby pokrywać jedynie jedną część ciasta.

Krok 13 z 18

Zawiń paszteciki składając je na pół. Brzegi sklej widelcem.

Krok 14 z 18

W oddzielnej misce roztrzep 1 jajko z dodatkiem soli.

Krok 15 z 18

Przy pomocy pędzelka nałóż jajko na każdy pasztecik.

Krok 16 z 18

Rozłóż paszteciki na papierze do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni z termoobiegiem.

Krok 17 z 18

Piecz paszteciki około 25 minut, sprawdzając aby zbytnio się nie przypiekły.

Krok 18 z 18

Gotowe paszteciki o rumianym kolorze jedz na ciepło - wtedy są najlepsze.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Paszteciki w cieście francuskim

Paszteciki w cieście francuskim

Paszteciki w cieście francuskim

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 12

Krok 13

Krok 14

Krok 15

Krok 16

Krok 17

Krok 18

Krok 1 z 18

Krok 2 z 18

Krok 3 z 18

Krok 4 z 18

Krok 5 z 18

Krok 6 z 18

Krok 7 z 18

Krok 8 z 18

Krok 9 z 18

Krok 10 z 18

Krok 11 z 18

Krok 12 z 18

Krok 13 z 18

Krok 14 z 18

Krok 15 z 18

Krok 16 z 18

Krok 17 z 18

Krok 18 z 18

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Przekąski z ciasta francuskiego

Chinkali – oryginalne pierogi gruzińskie