25min
Łatwy
Pasta z filetów z makreli w oleju
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
170
g
Filety z makreli w oleju
1
Cebula
2
Ogórek kiszony
5
Jajko
2
Pomidory
3
łyżek
Posiekany szczypiorek
2
łyżek
Jogurt grecki
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Białko
15.03 g
Węglowodany
4.93 g
Tłuszcze
21.91 g
Wartość energetyczna
277.4 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pasta z makreli to szybki sposób na smaczny dodatek do pieczywa. Przygotowanie jest niezwykle proste, dzięki czemu nawet początkujący dadzą sobie radę bez żadnego problemu. Fani ryb będą zachwyceni, ponieważ teraz mogą ją zjeść bez smażenia i długotrwałego przyrządzania. Wyrazisty smak i aromat ryby fantastycznie skomponuje się ze świeżym pieczywem. Mniam!
Przygotowanie
25 min
-
Krok 1
5 minFilety z makreli włożyć do miski razem z olejem, zmiażdżyć widelcem. -
Krok 2
15 minJajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać. Ogórki, jajka i cebulę drobno posiekać. Pomidory sparzyć wrzącą wodą, obrać ze skórki pokroić w kostkę. -
Krok 3
5 minWszystkie przygotowane składniki włożyć do miski z rybą, dodać jogurt, połowę posiekanego szczypiorku, przyprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać, schłodzić. Pastę podawać z pieczywem, posypać pozostałym szczypiorkiem.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0