Pasta z filetów z makreli w oleju

25min

Łatwy

Składniki

4 porcje

170 g

Filety z makreli w oleju

Cebula

Ogórek kiszony

Jajko

Pomidory

3 łyżek

Posiekany szczypiorek

2 łyżek

Jogurt grecki

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.03 g

Węglowodany

4.93 g

Tłuszcze

21.91 g

Wartość energetyczna

277.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Filety z makreli włożyć do miski razem z olejem, zmiażdżyć widelcem.

Krok 2

15 min

Jajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać. Ogórki, jajka i cebulę drobno posiekać. Pomidory sparzyć wrzącą wodą, obrać ze skórki pokroić w kostkę.

Krok 3

5 min

Wszystkie przygotowane składniki włożyć do miski z rybą, dodać jogurt, połowę posiekanego szczypiorku, przyprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać, schłodzić. Pastę podawać z pieczywem, posypać pozostałym szczypiorkiem.

Krok 1 z 3

Filety z makreli włożyć do miski razem z olejem, zmiażdżyć widelcem.

Krok 2 z 3

Jajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać. Ogórki, jajka i cebulę drobno posiekać. Pomidory sparzyć wrzącą wodą, obrać ze skórki pokroić w kostkę.

Krok 3 z 3

Pasta z makreli to szybki sposób na smaczny dodatek do pieczywa. Przygotowanie jest niezwykle proste, dzięki czemu nawet początkujący dadzą sobie radę bez żadnego problemu. Fani ryb będą zachwyceni, ponieważ teraz mogą ją zjeść bez smażenia i długotrwałego przyrządzania. Wyrazisty smak i aromat ryby fantastycznie skomponuje się ze świeżym pieczywem. Mniam!