80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.4g / 27%

Węglowodany

43.6g / 47%

Tłuszcze

10.4g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Paella z krewetkami

Wróć

Paella z krewetkami

(0)

14min

Łatwy

Autorem przepisu jest lesa

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

3 łyżek

Cebula dymka

Papryka czerwona

2 łyżek

Oliwa z oliwek

250 g

Krewetki surowe

150 g

Groszek mrożony

100 ml

Woda

4 łyżeczek

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

250 g

Ryż basmati

trochę

Szafran

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.44 g

Węglowodany

43.62 g

Tłuszcze

10.38 g

Wartość energetyczna

358.19 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Paella z krewetkami to jedna z wersji doskonale znanego i lubianego dania pochodzącego z Walencji. Ten przepis może urozmaicić Twoje menu. Taki posiłek świetnie sprawdzi się na obiad lub na danie główne w czasie spotkania z rodziną lub znajomymi. Chcesz wiedzieć, jak smakuje nasza paella z krewetkami – przepis już czeka. Nie przegap go.

Czym jest paella?

Paella to jednogarnkowe danie na bazie ryżu, które możesz urozmaicać dowolnymi składnikami. Idealnie pasują tu warzywa (pomidor, groszek, papryka, cebula), mięso (królik, indyk, kurczak), ryby i owoce morza, a także przyprawy, głównie szafran, który nadaje żółty kolor całej potrawie. Całość zalewa się warzywnym lub mięsnym bulionem i białym winem. Gotowe danie serwuje się na dużej patelni, w której było przygotowywane. Dzięki temu od pierwszego do ostatniego kęsa możemy czuć bogactwo i różnorodność smaków.

Paella z krewetkami – przepis

Chcesz przygotować paellę według naszego przepisu? Oto składniki, których potrzebujesz: krewetki, mrożony groszek, dymka, papryka, oliwa z oliwek, bulion warzywny WINIARY, ryż i szafran. Jeśli nie lubisz smaku szafranu, możesz z niego zrezygnować, ale to dzięki niemu danie ma jeszcze ciekawszy smak. Smacznego!

Krok 1
3 min

Umyj i posiekaj dymkę. Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne, a miąższ pokrój w kostkę.
Krok 2
4 min

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Usmaż na niej krewetki przez ok. 3 minuty i przełóż je na talerz. Na tej samej patelni podsmaż dymkę i paprykę. Dodaj groszek.
Krok 3
6 min

Wlej wodę i rozpuść w niej bulion warzywny WINIARY. Wmieszaj szafran i ugotowany ryż. Przykryj i podgrzewaj przez ok. 5 minut.
Krok 4
1 min

Na koniec dodaj krewetki i od razu podawaj.

Krok 1 z 4

Umyj i posiekaj dymkę. Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne, a miąższ pokrój w kostkę.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Usmaż na niej krewetki przez ok. 3 minuty i przełóż je na talerz. Na tej samej patelni podsmaż dymkę i paprykę. Dodaj groszek.

Krok 3 z 4

Wlej wodę i rozpuść w niej bulion warzywny WINIARY. Wmieszaj szafran i ugotowany ryż. Przykryj i podgrzewaj przez ok. 5 minut.

Krok 4 z 4

Na koniec dodaj krewetki i od razu podawaj.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy