29min
Łatwy
Orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym
.
Wartości odżywcze
Białko
8.93 g
Węglowodany
70 g
Tłuszcze
30.62 g
Wartość energetyczna
538.38 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zwykle w naszych miskach lądują zupy. Nie jest to jednak regułą, bo choć nasz jadłospis faktycznie w dużej mierze składa się z zup, inne potrawy także muszą się w nim przecież znajdować. Wierzymy, że na zupę jest pora ZAWSZE – także o poranku. Często więc zaczynamy dzień od zupy właśnie. Nie jest to jednak regułą. Wiemy, jak trudno namówić niektórych do zjedzenia zupy zaraz po wstaniu. Dlatego dziś coś z nieco innej beczki: orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym.
Owsianka to sycąca i rozgrzewająca propozycja śniadaniowa, którą przyrządzisz szybko i zaserwujesz całej rodzinie. Zjedzą ją zarówno duzi, jak i mali. Solidna porcja nasyci wszystkich na kilka godzin. Orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym to danie, po które mogą sięgnąć także weganie. Powinna zatem przypaść od gustu wszystkim, bez wyjątku!
Z podanych składników przygotujesz 2 porcje owsianki.
Owsianka to sycąca i rozgrzewająca propozycja śniadaniowa, którą przyrządzisz szybko i zaserwujesz całej rodzinie. Zjedzą ją zarówno duzi, jak i mali. Solidna porcja nasyci wszystkich na kilka godzin. Orzechowa owsianka z cynamonem i jabłkami na mleku migdałowym to danie, po które mogą sięgnąć także weganie. Powinna zatem przypaść od gustu wszystkim, bez wyjątku!
Z podanych składników przygotujesz 2 porcje owsianki.
Przygotowanie
29 min
Krok 1
5 min
Jabłka obierz, wytnij gniazda nasienne, pokrój na mniejsze cząstki.
Krok 2
5 min
Na patelni rozgrzej masło. Wrzuć na nie jabłka, podsmaż na złoty kolor.
Krok 3
1 min
W trakcie duszenia jabłka skrop sokiem z cytryny, ew. podlej odrobiną wody.
Krok 4
4 min
Kiedy zmiękną, a woda odparuje, posyp je łyżeczką cynamonu, dosyp brązowy cukier i skarmelizuj.
Krok 5
5 min
Na osobnej patelni podpraż orzechy, kiedy zaczną się rumienić wymieszaj je z dwoma łyżkami miodu. Zdejmij z ognia.
Krok 6
2 min
Daktyle pokrój w plasterki.
Krok 7
5 min
Płatki wsyp do garnka, dodaj pokrojone daktyle, łyżeczkę cynamonu oraz szczyptę soli. Całość zalej mlekiem migdałowym, i gotuj na bardzo małym ogniu przez ok.3-5 minut.
Krok 8
2 min
Gotowe płatki przełóż do miski. Wyłóż na górę jabłka. Posyp chrupiącymi orzechami w miodzie.
Przepis w formacie PDF
PobierzUdostępnij
lite
Komentarze 0