35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.2g / 11%

Węglowodany

36.2g / 32%

Tłuszcze

28.4g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Omlety z jagodami

Wróć

Omlety z jagodami

(2)

1 godz 10 min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 łyżek

WINIARY Budyń o smaku bananowym

Jajko

Żółtko

4 łyżek

Cukier puder

3 łyżek

Mąka pszenna

2 łyżek

Olej

1 szczypta

Sól

0.5 szklanka

Śmietana 30%

2 szklanek

Jagody

4 łyżek

Cukier puder

Serek homogenizowany

trochę

Sok z cytryny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.21 g

Węglowodany

36.21 g

Tłuszcze

28.39 g

Wartość energetyczna

462.44 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jagodowe szaleństwo: puszyste omlety na Budyniu o smaku bananowym WINIARY, z nadzieniem serowo-jagodowym z bitą śmietaną, polane musem z jagód. Omlety z jagodami to doskonały pomysł na menu śniadaniowe, a także na deser i kolację. Dla najmłodszych domowników pewnie także jagodowe placuszki sprawdzą się doskonale na obiad. Omlety możesz udekorować jagodami i listkiem świeżej mięty.

Krok 1
10 min

Jajka i żółtka utrzyj z cukrem i szczyptą soli. Dodaj mąkę i budyń.
Krok 2
15 min

Smaż omlety na rozgrzanym oleju na rumiano. Ostudź.
Krok 3
10 min

Śmietanę ubij, jagody zmiksuj z cukrem pudrem.
Krok 4
10 min

Serek połącz ze śmietaną i połową musu jagodowego.
Krok 5
20 min

Dopraw sokiem z cytryny, schłodź.
Krok 6
5 min

Na omlety nałóż porcje nadzienia, złóż na połowę. Przed podaniem polej pozostałym musem jagodowym.

Krok 1 z 6

Jajka i żółtka utrzyj z cukrem i szczyptą soli. Dodaj mąkę i budyń.

Krok 2 z 6

Smaż omlety na rozgrzanym oleju na rumiano. Ostudź.

Krok 3 z 6

Śmietanę ubij, jagody zmiksuj z cukrem pudrem.

Krok 4 z 6

Serek połącz ze śmietaną i połową musu jagodowego.

Krok 5 z 6

Dopraw sokiem z cytryny, schłodź.

Krok 6 z 6

Na omlety nałóż porcje nadzienia, złóż na połowę. Przed podaniem polej pozostałym musem jagodowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy