45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

127.1g / 33%

Węglowodany

50.4g / 14%

Tłuszcze

88.1g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Omlety z kurczakiem

Wróć

Omlety z kurczakiem

(1)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest asiorek129

Dodaj do CookBook

Składniki

1 porcja

50 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Pierś z kurczaka

Jajko

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

10 dag

Ser żółty

Papryka czerwona

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

127.06 g

Węglowodany

50.41 g

Tłuszcze

88.06 g

Wartość energetyczna

1527.58 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz nowego pomysłu na przygotowanie piersi z kurczaka? Koniecznie sprawdź omlety z kurczaka, które są niezwykle oryginalną mięsną propozycją. Do przygotowania dania nie potrzebujesz wiele czasu i wystarczy Ci zalewie kilka składników, w tym Majonez Dekoracyjny WINIARY i Przyprawa Ziarenka Smaku uniwersalne WINIARY. Zobacz, jak smażyć omlety, by prezentowały się zachwycająco na Twoim talerzu!

Krok 1
15 min

Pierś kurczaka dokładnie umyć i pokroić w średnią kostkę, żółty ser zetrzeć na tarce, paprykę pokroić w drobną kostkę i dodać resztę składników.
Krok 2
20 min

Dokładnie wymieszać i odstawić do lodówki na około 20 minut.
Krok 3
10 min

Smażyć na oleju tak, jak placki ziemniaczane. Wielkość omletów zależy od Ciebie.

Krok 1 z 3

Pierś kurczaka dokładnie umyć i pokroić w średnią kostkę, żółty ser zetrzeć na tarce, paprykę pokroić w drobną kostkę i dodać resztę składników.

Krok 2 z 3

Dokładnie wymieszać i odstawić do lodówki na około 20 minut.

Krok 3 z 3

Smażyć na oleju tak, jak placki ziemniaczane. Wielkość omletów zależy od Ciebie.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy