Nuggetsy z indyka

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

4 porcje

50 dag

Pierś z indyka

Jajko

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

3 łyżek

Jogurt naturalny

2 łyżek

Mąka pszenna

2 łyżeczek

Musztarda

0.5 szklanka

Bułka tarta

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.41 g

Węglowodany

14.86 g

Tłuszcze

7.31 g

Wartość energetyczna

246.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Mięso umyć i pokroić na małe kawałki.

Krok 2

5 min

Jajka wbić do miseczki i dokładnie rozbełtać. Dodać do nich jogurt, musztardę, mąkę, sól i pieprz, dokładnie wymieszać.

Krok 3

5 min

Kawałki mięsa maczać w przygotowanym cieście. Następnie obtaczać je w bułce tartej i kłaść na rozgrzany na patelni olej.

Krok 4

10 min

Smażyć na rumiano z obu stron.

Krok 1 z 4

Mięso umyć i pokroić na małe kawałki.

Krok 2 z 4

Jajka wbić do miseczki i dokładnie rozbełtać. Dodać do nich jogurt, musztardę, mąkę, sól i pieprz, dokładnie wymieszać.

Krok 3 z 4

Kawałki mięsa maczać w przygotowanym cieście. Następnie obtaczać je w bułce tartej i kłaść na rozgrzany na patelni olej.

Krok 4 z 4

Smażyć na rumiano z obu stron.

Sekret rumianych i chrupiących nuggetsów z indyka tkwi w doskonałym cieście, w którym maczamy kąski z piersi przed smażeniem. Marynatę przyrządzamy z jajka, jogurtu, musztardy, mąki i przypraw. Nuggetsy z indyka maczamy w tak przyrządzonym cieście, a następnie panierujemy bułką tartą i smażymy na złoto. Gotowe nuggetsy drobiowe podawaj z surówką Colesław lub z frytkami np. z marchewki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.4g / 49%

Węglowodany

14.9g / 24%

Tłuszcze

7.3g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.