60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28g / 32%

Węglowodany

14.9g / 17%

Tłuszcze

18.7g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Nuggetsy z indyka

Wróć

Nuggetsy z indyka

Name: Nuggetsy z indyka
Prep time: PT25.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT25.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 45 dag Pierś z indyka; 2 Jajko; trochę Sól; trochę Pieprz czarny; 3 łyżek Jogurt naturalny; 2 łyżek Mąka pszenna; 2 łyżeczek Musztarda; 0.5 szklanka Bułka tarta; 4 łyżek Olej

(5)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

4 porcje

45 dag

Pierś z indyka

Jajko

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

3 łyżek

Jogurt naturalny

2 łyżek

Mąka pszenna

2 łyżeczek

Musztarda

0.5 szklanka

Bułka tarta

4 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.01 g

Węglowodany

14.86 g

Tłuszcze

18.72 g

Wartość energetyczna

337.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sekret rumianych i chrupiących nuggetsów z indyka tkwi w doskonałym cieście, w którym maczamy kąski z piersi przed smażeniem. Marynatę przyrządzamy z jajka, jogurtu, musztardy, mąki i przypraw. Nuggetsy z indyka maczamy w tak przyrządzonym cieście, a następnie panierujemy bułką tartą i smażymy na złoto. Gotowe nuggetsy drobiowe podawaj z surówką Colesław lub z frytkami np. z marchewki.

Krok 1

5 min

Mięso umyć i pokroić na małe kawałki.

Krok 2

5 min

Jajka wbić do miseczki i dokładnie rozbełtać. Dodać do nich jogurt, musztardę, mąkę, sól i pieprz, dokładnie wymieszać.

Krok 3

5 min

Kawałki mięsa maczać w przygotowanym cieście. Następnie obtaczać je w bułce tartej i kłaść na rozgrzany na patelni olej.

Krok 4

10 min

Smażyć na rumiano z obu stron.

Krok 1 z 4

Mięso umyć i pokroić na małe kawałki.

Krok 2 z 4

Jajka wbić do miseczki i dokładnie rozbełtać. Dodać do nich jogurt, musztardę, mąkę, sól i pieprz, dokładnie wymieszać.

Krok 3 z 4

Kawałki mięsa maczać w przygotowanym cieście. Następnie obtaczać je w bułce tartej i kłaść na rozgrzany na patelni olej.

Krok 4 z 4

Smażyć na rumiano z obu stron.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Jajka Kuchnia europejska Kurczak Obiad Przekąska Przekąski Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Sznycle z piersi kurczaka

52 min Łatwy

Pierś z kurczaka panierowana w płatkach kukurydzianych

35 min Łatwy

Polędwiczki z kurczaka w panierce

30 min Łatwy

Pieczarki w cieście naleśnikowym

35 min Łatwy