45 min
Łatwy
Mintaj ze szpinakiem
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Dodaj do CookBook
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
600
g
Szpinak świeży
1
Płaska łyżka
Masło
2
ząbków
1
Cebula
1
puszka
Fasola czerwona
600
g
Filet z mintaja
trochę
Sok z cytryny
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
.
Wartości odżywcze
Węglowodany
12.42 g
Wartość energetyczna
205.15 kcal
Tłuszcze
6.83 g
Białko
27.28 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zwykła ryba, zwykły szpinak – czy to może być dobre? Może być bardzo dobre! Przygotuj mintaja ze szpinakiem według naszego przepisu, dopraw danie Przyprawą ZIARENKA SMAKU WINIARY i przekonaj się, jak zachwycające może być połączenie szpinaku przygotowanego na maśle ze skropionym cytryną mintajem.
Przygotowanie
45 min
-
Krok 1
0 minSzpinak oczyść, wrzuć do wrzącej, posolonej wody, zagotuj i odsącz. -
Krok 2
5 minCebulę i czosnek oczyść i posiekaj. -
Krok 3
5 minZeszklij je na patelni na rozgrzanym maśle, dodaj szpinak i smaż przez ok. 2 minuty. -
Krok 4
3 minDodaj odsączoną fasolę, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem. -
Krok 5
2 minRybę oprósz ZIARENKAMI SMAKU i pieprzem, skrop sokiem z cytryny i umieść w naczyniu do zapiekania. -
Krok 6
0 minWstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 20 minut. -
Krok 7
1 minRybę podawaj na szpinaku z ziemniakami puree.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
