MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Popraw bilans dania
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Marynowany kurczak z grilla z ziołami
780 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
70 35.9g / 70%
3 4.1g / 3%
27 31.7g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Marynowany kurczak z grilla z ziołami

(1)
13 godz
Łatwy
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kg
Kurczak cały
1  łyżeczka
Tymianek suszony
2  gałązek
Rozmaryn
3  ząbków
0.5  łyżeczka
Kminek mielony
3  łyżek
Olej
1  łyżeczka
Miód
1  łyżeczka
Ocet jabłkowy
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
4.16 g
Wartość energetyczna
471.62 kcal
Tłuszcze
35.93 g
Białko
31.8 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Soczysty, dobrze doprawiony, pachnący ziołami – taki jest kurczak z naszego przepisu! Możesz podać go tradycyjnie z ziemniakami i surówką lub w wersji light z ciemnym pieczywem i lekką sałatką.

Przygotowanie

780 min
  • Krok 1

    5 min
    Czosnek drobno posiekaj.
  • Krok 2

    5 min
    Rozmaryn i tymianek lekko porwij lub posiekaj.
  • Krok 3

    5 min
    Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki marynaty.
  • Krok 4

    720 min
    Kurczaka umyj i osusz, a następnie obtocz dokładnie w marynacie, dopraw solą i pieprzem, pozostaw na ok 3-12h.
  • Krok 5

    45 min
    Kurczaka grillujemy ok. 30min na ruszcie lub 30-45 min w piekarniku.
Marynowany kurczak z grilla z ziołami

Krok 1 z 5

Czosnek drobno posiekaj.

Marynowany kurczak z grilla z ziołami

Krok 2 z 5

Rozmaryn i tymianek lekko porwij lub posiekaj.

Marynowany kurczak z grilla z ziołami

Krok 3 z 5

Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki marynaty.

Marynowany kurczak z grilla z ziołami

Krok 4 z 5

Kurczaka umyj i osusz, a następnie obtocz dokładnie w marynacie, dopraw solą i pieprzem, pozostaw na ok 3-12h.

Marynowany kurczak z grilla z ziołami

Krok 5 z 5

Kurczaka grillujemy ok. 30min na ruszcie lub 30-45 min w piekarniku.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite