55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.1g / 10%

Węglowodany

16.3g / 17%

Tłuszcze

29.6g / 72%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaronowa sałatka z boczkiem

Wróć

Makaronowa sałatka z boczkiem

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest AGNESSZ

Składniki

8 porcji

350 g

Boczek wędzony

0.5 opakowanie

Makaron

Papryka czerwona

Cebula

0.5 pęczek

Szczypiorek

1 słoik

Majonez Delikatny WINIARY

trochę

Curry

trochę

Olej rzepakowy

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.13 g

Węglowodany

16.32 g

Tłuszcze

29.63 g

Wartość energetyczna

372.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sałatka makaronowa z dodatkiem boczku to genialna przystawka w trakcie każdego przyjęcia. Jej wyrazisty, a zarazem niezapomniany smak, przypadnie do gustu każdego smakosza. Dodatek w postaci majonezu delikatnego WINIARY będzie dobrym ukoronowaniem tej potrawy.

Krok 1

5 min

Boczek pokroić w kostkę i usmażyć na oleju na patelni, odcedzić od tłuszczu i pozostawić do ostygnięcia.

Krok 2

10 min

Makaron ugotować aż będzie miękki, zahartować i zostawić do ostygnięcia.

Krok 3

5 min

W międzyczasie pokroić paprykę w kostkę, szczypiorek i cebulkę.

Krok 4

5 min

Kiedy boczek i makaron wystygnie, zmieszać wszystko razem.

Krok 5

5 min

Przygotowanie sosu: do majonezu dodawać stopniowo zmielone curry dokładnie mieszając. Dodać do pozostałych składników i wymieszać. Podawać schłodzone.

Krok 1 z 5

Boczek pokroić w kostkę i usmażyć na oleju na patelni, odcedzić od tłuszczu i pozostawić do ostygnięcia.

Krok 2 z 5

Makaron ugotować aż będzie miękki, zahartować i zostawić do ostygnięcia.

Krok 3 z 5

W międzyczasie pokroić paprykę w kostkę, szczypiorek i cebulkę.

Krok 4 z 5

Kiedy boczek i makaron wystygnie, zmieszać wszystko razem.

Krok 5 z 5

Przygotowanie sosu: do majonezu dodawać stopniowo zmielone curry dokładnie mieszając. Dodać do pozostałych składników i wymieszać. Podawać schłodzone.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Curry Danie główne Kolacja Kuchnia europejska Kuchnie świata Lunch Makaron Obiad Rodzinny posiłek Sałatka Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Makaron z ricottą, szpinakiem i czosnkiem

41 min Łatwy

Sałatka makaronowa z curry

37 min Łatwy

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

35 min Łatwy

Oryginalne spaghetti carbonara

45 min Łatwy