Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
14.7g / 20%
Węglowodany
33.2g / 43%
Tłuszcze
12.8g / 37%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

+

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Wróć

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

(0)
1 godz
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką
100  ml
Śmietana 12%
150  g
Makaron
50  g
Boczek wędzony parzony
50  g
Szynka w plasterkach
2 
Pomidory
1 
Cebula ze szczypiorkiem
1  łyżka
Bazylia
50  g
Ser żółty starty
1  łyżka
Parmezan tarty
trochę
Oliwa
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
14.72 g
Węglowodany
33.15 g
Tłuszcze
12.84 g
Wartość energetyczna
324.42 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Doba jest dla Ciebie za krótka? Masz dość jedzenia na wynos i marzy Ci się proste danie, które można przygotować w domu na szybko? Wobec tego zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem będzie doskonała dla Ciebie i Twojej rodziny. Jej zaletami są: krótki czas przygotowania, niski poziom trudności oraz niedługa lista produktów obejmująca w dużej mierze to, co już zapewne masz w lodówce.

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorami i serem to danie, które przygotujesz w godzinę, a z powodzeniem wystarczy dla dużej rodziny na obiad na dwa dni. Poza tym stanowi mix warzyw, wędliny i sycącego makaronu penne, w oprawie pysznego POMYSŁU NA… Zapiekankę makaronową z szynką, wędzonym boczkiem, pomidorami i parmezanem.

Bazą tego dania jest makaron penne, choć możesz wybrać także świderki lub inny ulubiony rodzaj makaronu. Możesz też wykorzystać jego pełnoziarnistą wersję. Zawartość POMYSŁU NA… rozpuść w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj, pamiętając o mieszaniu. Chudą część boczku oraz szynkę pokrój w paski, a pomidory obierz ze skórki (możesz sparzyć je wrzątkiem) i pokrój w kostkę oraz posiekaj cebulę.

Szynkę z boczkiem, pomidorami, cebulą i surowym makaronem wymieszaj z przygotowanym wcześniej sosem, a następnie przełóż do naczynia żaroodpornego i posyp serem. Możesz użyć parmezanu lub innego sera, który stworzy na zapiekance chrupiącą skórkę. Piecz w 180 stopniach przez pół godziny.

Przygotowanie

60 min
  • Krok 1

    10 min
    Zawartość POMYSŁU NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 600 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając.
  • Krok 2

    5 min
    Szynkę i boczek pokrój w paski.
  • Krok 3

    8 min
    Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Posiekaj cebulę.
  • Krok 4

    3 min
    Szynkę, boczek, pomidory i cebulę oraz surowy makaron wymieszaj z produktem POMYSŁ NA... .
  • Krok 5

    2 min
    Wyłóż do wysmarowanego oliwą naczynia do zapiekania, posyp serem.
  • Krok 6

    30 min
    Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz 30 minut.
  • Krok 7

    2 min
    Podawaj jako samodzielne danie.
Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 1 z 7

Zawartość POMYSŁU NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki 12% i 600 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając.

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 2 z 7

Szynkę i boczek pokrój w paski.

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 3 z 7

Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Posiekaj cebulę.

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 4 z 7

Szynkę, boczek, pomidory i cebulę oraz surowy makaron wymieszaj z produktem POMYSŁ NA... .

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 5 z 7

Wyłóż do wysmarowanego oliwą naczynia do zapiekania, posyp serem.

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 6 z 7

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz 30 minut.

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem

Krok 7 z 7

Podawaj jako samodzielne danie.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Karnawał
  • Kuchnia europejska
  • Łatwy przepis
  • Makaron
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Z makaronem
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka makaronowa z serem

    55 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

    1 godz 5 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem

    1 godz 7 min Łatwy
  • Zapiekanka z szynką i klopsikami

    1 godz Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu