Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest Ankha501

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

3 porcje

1 szczypta

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

20 dag

Makaron rurki

Filet z kurczaka

0.5

Por

200 g

Śmietana 36%

1 łyżeczka

Curry

trochę

Sól

trochę

Papryczka Chili

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.61 g

Węglowodany

53.6 g

Tłuszcze

31.6 g

Wartość energetyczna

582.39 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Filet pokroić w kostkę, wymieszać w misce z przyprawą curry.

Krok 2

5 min

Połówkę pora pokroić w krążki, zeszklić na odrobinie oleju.

Krok 3

10 min

W międzyczasie wstawić makaron do gotowania.

Krok 4

10 min

Na patelni podsmażyć kurczaka, dodać pora i śmietanę. Gotować kilka minut.

Krok 5

3 min

W trakcie doprawić sos do smaku solą, ziarenkami i szczyptą świeżej papryczki chili.

Krok 6

2 min

Odlać makaron i połączyć go z sosem.

Krok 1 z 6

Filet pokroić w kostkę, wymieszać w misce z przyprawą curry.

Krok 2 z 6

Połówkę pora pokroić w krążki, zeszklić na odrobinie oleju.

Krok 3 z 6

W międzyczasie wstawić makaron do gotowania.

Krok 4 z 6

Na patelni podsmażyć kurczaka, dodać pora i śmietanę. Gotować kilka minut.

Krok 5 z 6

W trakcie doprawić sos do smaku solą, ziarenkami i szczyptą świeżej papryczki chili.

Krok 6 z 6

Odlać makaron i połączyć go z sosem.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry to pomysł na szybkie i sycące danie. Pierś z kurczaka doprawiona aromatyczną Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, połączona z delikatnym, młodym porem sprawi, że całe danie nabierze wyjątkowego aromatu. Podawaj z ryżem lub z kaszą i ulubionymi surówkami. Wypróbuj także przepis na kurczaka po tajsku.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.6g / 18%

Węglowodany

53.6g / 35%

Tłuszcze

31.6g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.