80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
25.7g / 22%
Węglowodany
54.6g / 47%
Tłuszcze
15.5g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

(3)
35min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Ankha501

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

20  dag
Makaron rurki
1 
Filet z kurczaka
0.5 
Por
1  opakowanie
Śmietana słodka mała
1  łyżeczka
Curry
trochę
Sól
trochę
Papryczka Chili
trochę
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
25.72 g
Węglowodany
54.57 g
Tłuszcze
15.55 g
Wartość energetyczna
447.06 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry to pomysł na szybkie i sycące danie. Pierś z kurczaka doprawiona aromatyczną Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, połączona z delikatnym, młodym porem sprawi, że całe danie nabierze wyjątkowego aromatu. Podawaj z ryżem lub z kaszą i ulubionymi surówkami. Wypróbuj także przepis na kurczaka po tajsku.
Gotujmy

Przygotowanie

35 min
Krok 1
5 min
Filet pokroić w kostkę, wymieszać w misce z przyprawą curry.
Krok 2
5 min
Połówkę pora pokroić w krążki, zeszklić na odrobinie oleju.
Krok 3
10 min
W międzyczasie wstawić makaron do gotowania.
Krok 4
10 min
Na patelni podsmażyć kurczaka, dodać pora i śmietanę. Gotować kilka minut.
Krok 5
3 min
W trakcie doprawić sos do smaku solą, ziarenkami i szczyptą świeżej papryczki chili.
Krok 6
2 min
Odlać makaron i połączyć go z sosem.
Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

Krok 1 z 6

Filet pokroić w kostkę, wymieszać w misce z przyprawą curry.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

Krok 2 z 6

Połówkę pora pokroić w krążki, zeszklić na odrobinie oleju.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

Krok 3 z 6

W międzyczasie wstawić makaron do gotowania.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

Krok 4 z 6

Na patelni podsmażyć kurczaka, dodać pora i śmietanę. Gotować kilka minut.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

Krok 5 z 6

W trakcie doprawić sos do smaku solą, ziarenkami i szczyptą świeżej papryczki chili.

Makaron w sosie śmietanowym z kurczakiem i curry

Krok 6 z 6

Odlać makaron i połączyć go z sosem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
T TO JA
.

BARDZO DOBRE!!!!

Winiary
.
Expert

Super! :-)

Pokaż więcej komentarzy