28min
Łatwy
Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami
Zakochane w zupach
zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich.
Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Dodaj do CookBook
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
pęczków
Szpinak
0.5
puszka
Fasola biała
1
Marchewka
5
Rzodkiewka
5
Różyczki brokuła
1
kawałek
Papryka czerwona
0.5
opakowanie
Okrągły ser brie
2
plastrów
Chleb pełnoziarnisty
trochę
Kiełki rzodkiewki
.
Wartości odżywcze
Białko
15.74 g
Węglowodany
31.46 g
Tłuszcze
6.22 g
Wartość energetyczna
229.09 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lunch bowl, czyli pełnowartościowy posiłek, który idealnie sprawdzi się nie tylko w porze lunchu, ale także jako lekka, acz pożywna kolacja czy przekąska podczas pikniku. W misce lądują warzywa, produkty zbożowe, porcja sera lub hummusu z dodatkiem oliwy. Przygotowałam dziś dla Was propozycje dwóch różnych kompozycji. Możecie je oczywiście dowolnie modyfikować, zastępując lub dodając swoje ulubione składniki. Jedyne, o czym warto pamiętać to odpowiednie proporcje – komponujemy tak, aby otrzymać danie idealnie zbilansowane pod względem wartości odżywczych i składników mineralnych.
Przygotowanie
28 min
-
Krok 1
10 minUgotować różyczki brokuła. -
Krok 2
3 minSzpinak dokładnie opłukać. Fasolę odcedzić i opłukać. -
Krok 3
3 minMarchewkę, rzodkiewki, paprykę oraz kiełki rzodkiewki umyć. -
Krok 4
6 minMarchewkę i paprykę obrać i pokroić w słupki. Rzodkiewki obrać i pokroić na mniejsze cząstki. -
Krok 3
3 minPokroić chleb i ser. -
Krok 6
3 minWszystkie przygotowane składniki ułożyć w misce, według własnej inwencji twórczej.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0