Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

0
28min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Ania
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  pęczków
Liść szpinaka
0.5  puszka
Fasola biała
1 
Marchewka
5 
Rzodkiewka
5 
Różyczki brokuła
1  kawałek
Papryka czerwona
0.5  opakowanie
Okrągły ser brie
2  plastrów
Chleb pełnoziarnisty
trochę
Kiełki rzodkiewki

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
15.74 g
Węglowodany
31.46 g
Tłuszcze
6.22 g
Wartość energetyczna
229.09 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

28 min
Krok 1
10 min
Ugotować różyczki brokuła.
Krok 2
3 min
Szpinak dokładnie opłukać. Fasolę odcedzić i opłukać.
Krok 3
3 min
Marchewkę, rzodkiewki, paprykę oraz kiełki rzodkiewki umyć.
Krok 4
6 min
Marchewkę i paprykę obrać i pokroić w słupki. Rzodkiewki obrać i pokroić na mniejsze cząstki.
Krok 3
3 min
Pokroić chleb i ser.
Krok 6
3 min
Wszystkie przygotowane składniki ułożyć w misce, według własnej inwencji twórczej.
Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

Krok 1 z 6

Ugotować różyczki brokuła.

Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

Krok 2 z 6

Szpinak dokładnie opłukać. Fasolę odcedzić i opłukać.

Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

Krok 3 z 6

Marchewkę, rzodkiewki, paprykę oraz kiełki rzodkiewki umyć.

Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

Krok 4 z 6

Marchewkę i paprykę obrać i pokroić w słupki. Rzodkiewki obrać i pokroić na mniejsze cząstki.

Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

Krok 3 z 6

Pokroić chleb i ser.

Lunch bowl z rzodkiewkami i brokułami

Krok 6 z 6

Wszystkie przygotowane składniki ułożyć w misce, według własnej inwencji twórczej.

Lunch bowl, czyli pełnowartościowy posiłek, który idealnie sprawdzi się nie tylko w porze lunchu, ale także jako lekka, acz pożywna kolacja czy przekąska podczas pikniku. W misce lądują warzywa, produkty zbożowe, porcja sera lub hummusu z dodatkiem oliwy. Przygotowałam dziś dla Was propozycje dwóch różnych kompozycji. Możecie je oczywiście dowolnie modyfikować, zastępując lub dodając swoje ulubione składniki. Jedyne, o czym warto pamiętać to odpowiednie proporcje – komponujemy tak, aby otrzymać danie idealnie zbilansowane pod względem wartości odżywczych i składników mineralnych.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika