Łosoś smażony
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
31.2g / 42%
Węglowodany
1.4g / 1%
Tłuszcze
18.9g / 56%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Łosoś smażony

 +

Łosoś smażony
Wróć

Łosoś smażony

(0)
1 godz 35 min
Łatwy
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

50  ml
Kwaśna śmietana
600  g
Filet z łososia
3  łyżek
Olej
2  łyżek
Sok z cytryny
1  łyżka
Koperek posiekany
1  szczypta
Pieprz
1  szczypta
Sól
1  opakowanie
Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
31.16 g
Węglowodany
1.39 g
Tłuszcze
18.9 g
Wartość energetyczna
305.71 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Łosoś smażony to niezwykle smakowita potrawa, która w towarzystwie ziemniaków i sosu koperkowego ze śmietaną do ryby WINIARY stanie się absolutnym hitem na Twoim stole! Sprawdź nasz przepis na smażonego łososia i ciesz się jego niesamowitym smakiem!
Gotujmy

Przygotowanie

95 min
Krok 1
13 min
Łososia pokrój na cztery porcje, skrop sokiem z cytryny i olejem. Oprósz solą, pieprzem i koperkiem.
Krok 2
60 min
Wstaw na godzinę do lodówki.
Krok 3
10 min
Następnie rybę smaż razem z marynatą na rozgrzanej patelni przez 8-10 minut.
Krok 4
3 min
Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 250 ml zimnej wody i 50 ml śmietany.
Krok 5
7 min
Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.
Krok 6
2 min
Usmażonego łososia polej sosem. Podawaj z ziemniakami i surówką z ogórka z koperkiem.
Łosoś smażony

Krok 1 z 6

Łososia pokrój na cztery porcje, skrop sokiem z cytryny i olejem. Oprósz solą, pieprzem i koperkiem.

Łosoś smażony

Krok 2 z 6

Wstaw na godzinę do lodówki.

Łosoś smażony

Krok 3 z 6

Następnie rybę smaż razem z marynatą na rozgrzanej patelni przez 8-10 minut.

Łosoś smażony

Krok 4 z 6

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 250 ml zimnej wody i 50 ml śmietany.

Łosoś smażony

Krok 5 z 6

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.

Łosoś smażony

Krok 6 z 6

Usmażonego łososia polej sosem. Podawaj z ziemniakami i surówką z ogórka z koperkiem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez skorupiaków Boże Narodzenie Danie główne Karnawał Kolacja Kuchnie świata Łatwy przepis Lunch Obiad Rodzinne spotkanie Śmietana Uroczystość Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Łosoś pod pierzynką
Łosoś pod pierzynką
 3 godz 50 min Łatwy
Łosoś w sosie koperkowo-cytrynowym
Łosoś w sosie koperkowo-cytrynowym
 35 min Łatwy
Mintaj smażony w sosie
Mintaj smażony w sosie
 1 godz 5 min Łatwy
Łosoś w sosie z kurkami
Łosoś w sosie z kurkami
 1 godz 49 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów