Łosoś smażony

Name: Łosoś smażony
Prep time: PT16.00M
Cook time: PT17.00M
Total time: PT95.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 50 ml Kwaśna śmietana; 600 g Filet z łososia; 3 łyżek Olej; 2 łyżek Sok z cytryny; 1 łyżka Koperek posiekany; 1 szczypta Pieprz; 1 szczypta Sól; 1 opakowanie Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY

1 godz 35 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

50 ml

Kwaśna śmietana

600 g

Filet z łososia

3 łyżek

Olej

2 łyżek

Sok z cytryny

1 łyżka

Koperek posiekany

1 szczypta

Pieprz

1 szczypta

Sól

1 opakowanie

Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.16 g

Węglowodany

1.39 g

Tłuszcze

18.9 g

Wartość energetyczna

305.71 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

13 min

Łososia pokrój na cztery porcje, skrop sokiem z cytryny i olejem. Oprósz solą, pieprzem i koperkiem.

Krok 2

60 min

Wstaw na godzinę do lodówki.

Krok 3

10 min

Następnie rybę smaż razem z marynatą na rozgrzanej patelni przez 8-10 minut.

Krok 4

3 min

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 250 ml zimnej wody i 50 ml śmietany.

Krok 5

7 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.

Krok 6

2 min

Usmażonego łososia polej sosem. Podawaj z ziemniakami i surówką z ogórka z koperkiem.

Krok 1 z 6

Łososia pokrój na cztery porcje, skrop sokiem z cytryny i olejem. Oprósz solą, pieprzem i koperkiem.

Krok 2 z 6

Wstaw na godzinę do lodówki.

Krok 3 z 6

Następnie rybę smaż razem z marynatą na rozgrzanej patelni przez 8-10 minut.

Krok 4 z 6

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 250 ml zimnej wody i 50 ml śmietany.

Krok 5 z 6

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.

Krok 6 z 6

Usmażonego łososia polej sosem. Podawaj z ziemniakami i surówką z ogórka z koperkiem.

Łosoś smażony to niezwykle smakowita potrawa, która w towarzystwie ziemniaków i sosu koperkowego ze śmietaną do ryby WINIARY stanie się absolutnym hitem na Twoim stole! Sprawdź nasz przepis na smażonego łososia i ciesz się jego niesamowitym smakiem!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.2g / 42%

Węglowodany

1.4g / 1%

Tłuszcze

18.9g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™