Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
76.7g / 33%
Węglowodany
19.6g / 8%
Tłuszcze
63.7g / 59%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kurczak z cytryną i czosnkiem

 +

Kurczak z cytryną i czosnkiem
Wróć

Kurczak z cytryną i czosnkiem

(0)
1 godz 10 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
trochę
Przyprawa w płynie MAGGI
1.6  kg
Kurczak
4  główek
Czosnek
3 
Cytryna
2  płaskich łyżek
Oliwa
trochę
Sól morska
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
76.71 g
Węglowodany
19.63 g
Tłuszcze
63.68 g
Wartość energetyczna
967.8 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie kurczka z cytryną i czosnkiem zajmie Ci jedyne 20 minut! Potem możesz już tylko czekać aż WINIARY Przyprawa do zup, sosów, sałatek, a także czosnek i cytryna, ułożone dokoła mięsa, nadadzą mu aromatu podczas pieczenia.

Aby w pełni rozsmakować się w kurczaku z cytryną i czosnkiem podawaj go z pieczonymi ziemniakami z dodatkiem tymianku.

Przygotowanie

70 min

  • Krok 1

    10 min
    Umyj dokładnie kurczaka. Używając ostrych noży kuchennych, rozetnij go z jednej i z drugiej strony kręgosłupa. Usuń kregosłup.

  • Krok 2

    10 min
    Połóż kurczaka piersią do góry i dociśnij mocno tak, by rozjechał się na boki. Główki czosnku pokrój poziomo na połówki.

  • Krok 3

    5 min
    Cytrynę pokrój w grube plastry. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. umieść na niej kurczaka, a wokół poukładaj połówki czosnku i plastry cytryny.

  • Krok 4

    5 min
    Nasmaruj oliwą i pieprzem oraz Przyprawą do zup, sosów, sałatek WINIARY.

  • Krok 5

    40 min
    Piecz przez 35-40 minut w temperaturze 220°C. Podawaj z ziemniakami pieczonymi w tymianku.
Kurczak z cytryną i czosnkiem

Krok 1 z 5

Umyj dokładnie kurczaka. Używając ostrych noży kuchennych, rozetnij go z jednej i z drugiej strony kręgosłupa. Usuń kregosłup.

Kurczak z cytryną i czosnkiem

Krok 2 z 5

Połóż kurczaka piersią do góry i dociśnij mocno tak, by rozjechał się na boki. Główki czosnku pokrój poziomo na połówki.

Kurczak z cytryną i czosnkiem

Krok 3 z 5

Cytrynę pokrój w grube plastry. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. umieść na niej kurczaka, a wokół poukładaj połówki czosnku i plastry cytryny.

Kurczak z cytryną i czosnkiem

Krok 4 z 5

Nasmaruj oliwą i pieprzem oraz Przyprawą do zup, sosów, sałatek WINIARY.

Kurczak z cytryną i czosnkiem

Krok 5 z 5

Piecz przez 35-40 minut w temperaturze 220°C. Podawaj z ziemniakami pieczonymi w tymianku.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bezglutenowe
  • Bezglutenowe
  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia brytyjska
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kurczak pieczony w całości

     1 godz 51 min Łatwy

  • Soczysta pierś z kurczaka z patelni

     46 min Łatwy

  • Kurczak w miodowej glazurze z sezamem

     55 min Łatwy

  • Kurczak na butelce piwa

     2 godz 10 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu