45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

76.7g / 33%

Węglowodany

19.6g / 8%

Tłuszcze

63.7g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak z cytryną i czosnkiem

Wróć

Kurczak z cytryną i czosnkiem

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

4 porcje

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

1.6 kg

Kurczak

4 główek

Czosnek

Cytryna

2 płaskich łyżek

Oliwa

trochę

Sól morska

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

76.71 g

Węglowodany

19.63 g

Tłuszcze

63.68 g

Wartość energetyczna

967.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie kurczka z cytryną i czosnkiem zajmie Ci jedyne 20 minut! Potem możesz już tylko czekać aż WINIARY Przyprawa do zup, sosów, sałatek, a także czosnek i cytryna, ułożone dokoła mięsa, nadadzą mu aromatu podczas pieczenia.

Aby w pełni rozsmakować się w kurczaku z cytryną i czosnkiem podawaj go z pieczonymi ziemniakami z dodatkiem tymianku.

Krok 1

10 min

Umyj dokładnie kurczaka. Używając ostrych noży kuchennych, rozetnij go z jednej i z drugiej strony kręgosłupa. Usuń kregosłup.

Krok 2

10 min

Połóż kurczaka piersią do góry i dociśnij mocno tak, by rozjechał się na boki. Główki czosnku pokrój poziomo na połówki.

Krok 3

5 min

Cytrynę pokrój w grube plastry. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. umieść na niej kurczaka, a wokół poukładaj połówki czosnku i plastry cytryny.

Krok 4

5 min

Nasmaruj oliwą i pieprzem oraz Przyprawą do zup, sosów, sałatek WINIARY.

Krok 5

40 min

Piecz przez 35-40 minut w temperaturze 220°C. Podawaj z ziemniakami pieczonymi w tymianku.

Krok 1 z 5

Umyj dokładnie kurczaka. Używając ostrych noży kuchennych, rozetnij go z jednej i z drugiej strony kręgosłupa. Usuń kregosłup.

Krok 2 z 5

Połóż kurczaka piersią do góry i dociśnij mocno tak, by rozjechał się na boki. Główki czosnku pokrój poziomo na połówki.

Krok 3 z 5

Cytrynę pokrój w grube plastry. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. umieść na niej kurczaka, a wokół poukładaj połówki czosnku i plastry cytryny.

Krok 4 z 5

Nasmaruj oliwą i pieprzem oraz Przyprawą do zup, sosów, sałatek WINIARY.

Krok 5 z 5

Piecz przez 35-40 minut w temperaturze 220°C. Podawaj z ziemniakami pieczonymi w tymianku.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez jajek Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Kuchnia brytyjska Kuchnia europejska Obiad Pieczenie Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Soczysta pierś z kurczaka z patelni

46 min Łatwy

Kurczak w miodowej glazurze z sezamem

55 min Łatwy

Sałatka Cezar

40 min Łatwy

Kurczak na butelce piwa

2 godz 10 min Łatwy