25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.5g / 22%

Węglowodany

5g / 4%

Tłuszcze

33.1g / 74%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak w sosie paprykowo-śmietanowym

Wróć

Kurczak w sosie paprykowo-śmietanowym

(0)

1 godz 6 min

Średni

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

Cebula

4 łyżeczek

Olej słonecznikowy

500 g

Pałki z kurczaka

0.5 łyżeczka

Sól

6 g

Słodka papryka

4 g

Mąka pszenna chlebowa

85 g

Serek mascarpone

5 g

Sok z cytryny

1 kostka

Rosół Drobiowy WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.52 g

Węglowodany

5.01 g

Tłuszcze

33.09 g

Wartość energetyczna

408.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kto nie pokochałby kurczaka w sosie paprykowo-śmietanowym? To danie, typowe dla kuchni czeskiej, rozgrzeje Cię od środka w chłodniejsze dni. Przygotowanie kurczaka w papryce z kremowym sosem ułatwi Ci bulion Winiary. Kurczak w papryce najlepiej będzie smakował z mizerią i kuflem zimnego piwa (najlepiej czeskiego). To klasyczne danie, które nigdy nie rozczaruje Cię swoim smakiem.

Krok 1
20 min

Podsmaż drobno posiekaną cebulę na złoty kolor na oleju. Gdy cebula zacznie się brązowić, dodaj posolone i przyprawione kawałki kurczaka. Duś przez 5 minut.
Krok 2
30 min

Dodaj mieloną czerwoną paprykę i bulion drobiowy Winiary. Mięso duś, aż zmięknie, a następnie wyjmij z garnka.
Krok 3
10 min

Sos zagęść w garnku przygotowaną zasmażką z wody i mąki pszennej. Po zgęstnieniu odcedź i włóż mięso z powrotem.
Krok 4
5 min

Dodaj do sosu śmietanę, dopraw solą i odrobiną soku z cytryny.
Krok numer 5
1 min

Podawaj z makaronem lub kluskami.

Krok 1 z 5

Podsmaż drobno posiekaną cebulę na złoty kolor na oleju. Gdy cebula zacznie się brązowić, dodaj posolone i przyprawione kawałki kurczaka. Duś przez 5 minut.

Krok 2 z 5

Dodaj mieloną czerwoną paprykę i bulion drobiowy Winiary. Mięso duś, aż zmięknie, a następnie wyjmij z garnka.

Krok 3 z 5

Sos zagęść w garnku przygotowaną zasmażką z wody i mąki pszennej. Po zgęstnieniu odcedź i włóż mięso z powrotem.

Krok 4 z 5

Dodaj do sosu śmietanę, dopraw solą i odrobiną soku z cytryny.

Krok numer 5 z 5

Podawaj z makaronem lub kluskami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy