60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.9g / 16%

Węglowodany

43.6g / 15%

Tłuszcze

83.3g / 68%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak ala KFC

Wróć

Kurczak ala KFC

(0)

1 godz 14 min

Łatwy

Autorem przepisu jest vikus

Składniki

6 porcji

150 g

Mąka

2 szklanek

Mleko

Jajko

1 szklanka

Bułka tarta

2 szklanek

Płatki kukurydziane

0.5 l

Olej

trochę

Przyprawa do kurczaka

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Słodka papryka

1 kg

Pierś z kurczaka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.9 g

Węglowodany

43.56 g

Tłuszcze

83.33 g

Wartość energetyczna

1113 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak ala KFC jest idealnym przykładem na to, jak wykorzystać piersi z kurczaka do stworzenia chrupiącej mięsnej przekąski. Zobacz, jak stworzyć zachwycającą panierkę, która będzie kontrastować z miękkością mięsa. Dla zachowania większego aromatu kurczaka, dopraw go i odłóż do lodówki godzinę przed pieczeniem.

Krok 1
60 min

Kurczaka kroimy w kawałki, nacieramy sola, pieprzem, przyprawami i władamy pod przykryciem do lodówki na około godzinę.
Krok 2
5 min

Przygotowujemy ciasto naleśnikowe (musi być gęste; doprawiamy je przyprawami).
Krok 3
2 min

Bulkę i płatki wymieszać (więcej płatków niż bułki).
Krok 4
7 min

Kawałki kurczaka zanurzyć w cieście naleśnikowym, obtoczyć w panierce i usmażyć na zloty kolor. Można smażyć na patelni lub w frytkownicy.

Krok 1 z 4

Kurczaka kroimy w kawałki, nacieramy sola, pieprzem, przyprawami i władamy pod przykryciem do lodówki na około godzinę.

Krok 2 z 4

Przygotowujemy ciasto naleśnikowe (musi być gęste; doprawiamy je przyprawami).

Krok 3 z 4

Bulkę i płatki wymieszać (więcej płatków niż bułki).

Krok 4 z 4

Kawałki kurczaka zanurzyć w cieście naleśnikowym, obtoczyć w panierce i usmażyć na zloty kolor. Można smażyć na patelni lub w frytkownicy.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy