60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.9g / 19%

Węglowodany

65g / 43%

Tłuszcze

24.5g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Krokiety z pieczarkami i żółtym serem

Wróć

Krokiety z pieczarkami i żółtym serem

(0)

56min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Składniki

5 porcji

1 łyżeczka

Proszek do pieczenia

400 ml

Mleko

250 g

Mąka pszenna

0.13 l

Woda

Jajko

trochę

Sól

1 łyżeczka

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

600 g

Pieczarki

150 g

Ser edamski

trochę

Pieprz czarny

1 pęczek

Pietruszka

20 g

Masło klarowane

Cebula

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

1 łyżka

Olej rzepakowy

1 kubek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.86 g

Węglowodany

65.02 g

Tłuszcze

24.45 g

Wartość energetyczna

589.34 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krokiety z pieczarkami i żółtym serem są świetnym pomysłem na obiad i przekąskę dla gości. Przyprawa ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY nada farszowi wyrazistego smaku, który będzie się świetnie komponował z delikatnym ciastem naleśnikowym. Osoby, które nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłków, mogą przyrządzić większą liczbę krokietów i zamrozić kilka porcji. Dzięki temu wystarczy jedynie podgrzać krokiety i szybko wyczarować pyszne danie.

Krok 1

15 min

Przygotuj ciasto na naleśniki, miksując ze sobą: 2 jajka, 250 gram mąki, 400 mililitrów mleka i 70 mililitrów wody oraz szczyptę soli. Smaż cienkie naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni.

Krok 2

15 min

Następnie przygotuj farsz. Obrane pieczarki ścieramy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy na patelnię i podduszamy z odrobiną soli.

Krok 3

5 min

Dodaj masło klarowane i posiekaną drobno cebulę.

Krok 4

2 min

W tym czasie zetrzyj na tarce żółty ser i posiekaj natkę pietruszki.

Krok 5

1 min

Po ostygnięciu pieczeni z cebulą, dodaj do nich ser i pietruszkę. Dopraw farsz solą, pieprzem i przyprawą uniwersalną Ziarenka Smaku WINIARY.

Krok 6

10 min

Gotowy farsz zawijamy w naleśniki. Następnie panierujemy je, obtaczając w 2 rozstrzelanych jajkach z dodatkiem soli i pieprzu, a potem w bułce tartej.

Krok 7

8 min

Krokiety smażymy z obydwu stron na złoty kolor, na wolnym ogniu. Podajemy na ciepło.

Krok 1 z 7

Przygotuj ciasto na naleśniki, miksując ze sobą: 2 jajka, 250 gram mąki, 400 mililitrów mleka i 70 mililitrów wody oraz szczyptę soli. Smaż cienkie naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni.

Krok 2 z 7

Następnie przygotuj farsz. Obrane pieczarki ścieramy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy na patelnię i podduszamy z odrobiną soli.

Krok 3 z 7

Dodaj masło klarowane i posiekaną drobno cebulę.

Krok 4 z 7

W tym czasie zetrzyj na tarce żółty ser i posiekaj natkę pietruszki.

Krok 5 z 7

Po ostygnięciu pieczeni z cebulą, dodaj do nich ser i pietruszkę. Dopraw farsz solą, pieprzem i przyprawą uniwersalną Ziarenka Smaku WINIARY.

Krok 6 z 7

Gotowy farsz zawijamy w naleśniki. Następnie panierujemy je, obtaczając w 2 rozstrzelanych jajkach z dodatkiem soli i pieprzu, a potem w bułce tartej.

Krok 7 z 7

Krokiety smażymy z obydwu stron na złoty kolor, na wolnym ogniu. Podajemy na ciepło.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów laskowych Danie główne Deszczowy dzień Grzyby Jajka Jesień Kuchnia europejska Kuchnie świata Łatwy przepis Lunch Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Warzywa Zima