Grzybowe krokiety z kurczakiem i warzywami

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

50.1g / 35%

Węglowodany

42.8g / 29%

Tłuszcze

23.3g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grzybowe krokiety z kurczakiem i warzywami

Wróć

Grzybowe krokiety z kurczakiem i warzywami

Name: Grzybowe krokiety z kurczakiem i warzywami
Prep time: PT60.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT70.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 400 g Pierś Z Kurczaka; trochę Przyprawa do mięs; 2 Cebula; 150 g Pieczarki; 50 g Prawdziwek; 2 płaskich łyżek Pietruszka; 2 łyżek Szczypiorek; 1 szklanka Woda; 150 g Ser edamski; 1 szklanka Mąka pszenna pełnoziarnista; 1 opakowanie Zupa grzybowa Nasza Specjalność WINIARY; 1 Jajko; 1 szklanka Woda gazowana; 3 szklanek Mleko; trochę Pieprz i sól; 2 Jajko; 4 płaskich łyżek Bułka tarta; trochę Oliwa z oliwek; 50 g Prawdziwek

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Autorem przepisu jest VioletoweKucharzenie

Składniki

4 porcje

400 g

Pierś Z Kurczaka

trochę

Przyprawa do mięs

Cebula

150 g

Pieczarki

50 g

Prawdziwek

2 płaskich łyżek

Pietruszka

2 łyżek

Szczypiorek

1 szklanka

Woda

150 g

Ser edamski

1 szklanka

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 opakowanie

Zupa grzybowa Nasza Specjalność WINIARY

Jajko

1 szklanka

Woda gazowana

3 szklanek

Mleko

trochę

Pieprz i sól

Jajko

4 płaskich łyżek

Bułka tarta

trochę

Oliwa z oliwek

50 g

Prawdziwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

50.14 g

Węglowodany

42.76 g

Tłuszcze

23.26 g

Wartość energetyczna

604.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rewelacyjne urozmaicenie tradycyjnych krokietów. Mięciutki i aromatyczny kurczak w asyście grzybów, cebuli, natki pietruszki i szczypiorku. Całość podana z żółtym serem. Jednakże pierwsze skrzypce grają grzybowe naleśniki. Polecam na pyszny obiad.

Krok 1

5 min

Filet z piersi kurczaka kroimy w kosteczkę, doprawiamy przyprawą do mięsa. Cebulę kroimy w kosteczkę, pieczarki w pół plasterki. Podgrzybki oraz borowiki dokładnie oczyszczamy, myjemy i kroimy w mniejsze kawałki.

Krok 2

15 min

Na patelni rozgrzewamy olej, szklimy cebulę. Następnie dokładamy mięso z kurczaka oraz wszystkie grzyby. Całość dusimy przez kilka minut, podlewamy wodą. Dodajemy posiekany szczypiorek oraz natkę pietruszki. Mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Dusimy do momentu, aż odparuje woda.

Krok 3

5 min

Składniki na ciasto naleśnikowe miksujemy na gładką, jednolitą masę.

Krok 4

5 min

Smażymy okrągłe naleśniki na rozgrzanej patelni.

Krok 5

10 min

Na każdym naleśniku rozkładamy po kilka łyżek farszu oraz obsypujemy startym na drobnych oczkach żółtym serem. Naleśnik zwijamy w kopertę. Każdy krokiet panierujemy w rozmąconym jajku i bułce tartej.