60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.8g / 8%

Węglowodany

61.7g / 54%

Tłuszcze

19.3g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grzybowe aglio e olio

Wróć

Grzybowe aglio e olio

(0)

19min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

300 g

Makaron spaghetti

2 ząbków

Czosnek

5 łyżek

Oliwa z oliwek

1 łyżka

Pasta do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY

0.5 pęczek

Natka pietruszki

trochę

Sól i pieprz do smaku

trochę

Parmezan

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.83 g

Węglowodany

61.72 g

Tłuszcze

19.28 g

Wartość energetyczna

451.92 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron aglio e olio to popularne danie rodem z Neapolu, które zrobisz w kilka minut z zaledwie kilku, łatwo dostępnych składników. Zobacz nasz przepis i przekonaj się, jakie to proste! Odkryj włoskie smaki bez wychodzenia z domu.

W naszym przepisie na aglio e olio wykorzystaliśmy bazowe składniki, jak makaron, oliwę, czosnek, pietruszkę i parmezan. Dla urozmaicenia dodaliśmy jeszcze jeden produkt, który świetnie tu pasuje i podkreśla charakter całego dania. Mamy na myśli Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY – dzięki niej potrawa ma jeszcze głębszy smak. Taka wersja posmakuje nie tylko wegetarianom, ale wszystkim, który lubią proste i smaczna dania. Jeśli chcesz, możesz dopasować ten przepis do siebie i dodać ulubione przyprawy lub wykorzystać mięso, które masz w swojej kuchni.

Szukasz więcej przepisów na proste i szybkie dania obiadowe z makaronem? Na stronie WINIARY znajdziesz wiele inspiracji na smaczne dania – w sam raz dla Ciebie i Twoich bliskich. Sprawdź, co dla Ciebie mamy i gotuj razem z nami!

Krok 1
1 min

Czosnek i natkę pietruszki drobno posiekaj.
Krok 2
10 min

Makaron ugotuj al dente wg instrukcji na opakowaniu.
Krok 3
4 min

Na patelnię wlej oliwę i wrzuć czosnek. Zacznij powoli smażyć. Kiedy czosnek zacznie się robić złocisty, dodaj Pastę z pomysłem na… WINIARY i wymieszaj z oliwą i czosnkiem.
Krok 4
3 min

Ugotowany makaron odcedź, zachowując 2-3 łyżki wody z gotowania. Makaron wraz z zachowaną wodą wrzuć na patelnię, dodaj posiekaną natkę pietruszki i dokładnie wymieszaj. Podgrzewaj razem ok. 1 min, mieszając w trakcie gotowania.
Krok 5
1 min

Spaghetti podawaj posypane serem.

Krok 1 z 5

Czosnek i natkę pietruszki drobno posiekaj.

Krok 2 z 5

Makaron ugotuj al dente wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 3 z 5

Na patelnię wlej oliwę i wrzuć czosnek. Zacznij powoli smażyć. Kiedy czosnek zacznie się robić złocisty, dodaj Pastę z pomysłem na… WINIARY i wymieszaj z oliwą i czosnkiem.

Krok 4 z 5

Ugotowany makaron odcedź, zachowując 2-3 łyżki wody z gotowania. Makaron wraz z zachowaną wodą wrzuć na patelnię, dodaj posiekaną natkę pietruszki i dokładnie wymieszaj. Podgrzewaj razem ok. 1 min, mieszając w trakcie gotowania.

Krok 5 z 5

Spaghetti podawaj posypane serem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy